El paso de un nuevo tormenta llamada Kristin Las condiciones meteorológicas empeorarán este miércoles en gran parte de la península y Baleares. Avisos rojos y naranjas en media España por lluvia, viento y nieve, algo que, sin duda, aumenta las caídas, por lo que, no sólo en las carreteras debemos extremar las precauciones, sino también cuando caminamos, aunque no nieva demasiado.

De esta manera, el Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) advierte que «con el Frío, hielo, lluvia o suelos mojados, aumenta el riesgo de caer a la calle. de manera notable. Y con ello, también la aparición de lesiones musculoesqueléticas que pueden acabar en incapacidad temporal, limitaciones funcionales a largo plazo o incluso secuelas permanentes.»

Por eso, en este contexto, recuerdan «La efectividad de caminar como un pingüino.«para evitar resbalones y lesiones.» Ante este temporal que azota a casi toda España, los médicos rehabilitadores recuerdan también que «estas situaciones meteorológicas favorecen la aparición de aceras resbaladizas, charcos en zonas irregulares o superficies mojadas donde el calzado pierde adherencia».

«A esto se suman las manchas de hielo que se pueden formar en zonas de sombra, bajo coches aparcados o en tramos poco transitados. Muchas pasan desapercibidas por su mala visibilidad. El riesgo también aumenta a primera hora de la mañana o al anochecer, cuando la falta de luz y el frío facilitan aún más la presencia de hielo», explican.

Así se camina como un pingüino: las claves

Los médicos del SERMEF afirman e insisten en el «Utilidad y eficacia de caminar como un pingüino.«, es decir, una técnica sencilla pero basada en principios biomecánicos claros. Esta forma de caminar desplaza ligeramente el centro de gravedad hacia adelante, aumentando la estabilidad.

• Lo primero es doblar un poco las rodillas. La punta del pie tiene que ir hacia afuera, y también hay que separar los pies y doblar un poco las rodillas.
• No meter las manos en los bolsillos, gesto muy común en invierno pero que compromete el equilibrio)
• Extiende tus brazos para no comprometer tu equilibrio (como un pingüino). Tienen que quedar por los lados extendidos, como si fueran alas de pingüinos.
• Da pasos cortos, evita caminar de puntillas y apoya toda la planta del pie en cada paso.
• Inclinar el tronco ligeramente hacia adelante ayuda a adaptar la marcha al terreno.

No sólo es importante caminar así cuando el hielo es evidente, señalan los expertos, sino también cuando se sospecha que el suelo puede estar congelado: Las zonas de sombra, rampas, pasos de peatones o entradas a edificios son puntos de riesgo habituales.

Por último, esta sociedad científica quiere resaltar la importancia de atender las caídas y no considerarlas un asunto menor: «Aunque muchas veces se asumen como incidentes cotidianos y casi inevitables, las caídas tienen un impacto considerable en la salud y suelen estar infravaloradas. especialmente entre las personas mayores o en aquellos que padecen patologías que afectan el equilibrio o la fuerza muscular.»

«Un impacto contra el suelo, aunque parezca menor, puede provocar fracturas de muñeca o de codo, habituales por reflejos protectores al caer, además de otras lesiones articulares, musculares o de columna», añaden los expertos, por lo que es fundamental «transmitir a la población que las caídas no son un asunto menor: evitar una sola puede ahorrarle a una persona semanas, meses o incluso años de consecuencias», concluyen.

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