los tres deportes que recomienda el oncólogo Pablo Cerezuela contra el cáncer
Sabemos que Gente activa y que hacen el ejercicio Menos riesgo de sufrir cualquier tipo de tumor. Este es un aspecto que ha confirmado evidencia científica a través de innumerables estudios.
El deporte ingresa a los hábitos recomendados a toda la población para el Prevención del cáncer. Estos hábitos bien conocidos también incluyen un alimentación equilibradaevitar el consumo excesivo de alcohol Y No Fumar ni inapropiado a sol.
En el Los deportes más apropiados A la prevención del cáncer y para ayudar una vez que la enfermedad ha hablado Oncólogo Pablo CerezuelaPresidente de la Asociación Española contra el Cáncer en Cartagena. «Ni la carrera ni nada de estoHay ejercicios más específicos «, dijo.
Actividad física, mejor moderada
«No hay necesidad de correr maratones Los ejercicios extremos tampoco se benefician de las ventajas del ejercicio físico ”, insistió en este especialista en las declaraciones de periódicos Opinión de Murcia. Debemos saber que lo importante en la prevención y el tratamiento del cáncer es que el Adaptación de la actividad a la persona.
En este sentido, indicó que tenemos que diferenciarnos a qué hora hacemos del ejercicio. Lo mismo no es el persona sana que si estamos hablando de un paciente O un cáncer acaba de pasar y se está recuperando.
Estos son escenarios diferentes y tenemos que adaptarnos a la condición y posibilidades de la persona. Es muy importante No los pongas de sus posibilidades. El médico recuerda que marcar goles es bueno, pero el objetivo del ejercicio es lograr objetivos mínimos que nos ayuden Beneficios para la salud No rompas los registros.
Como prevención general, lo importante es que hay actividad física. Caminar ligeramente Ya puede ser un buen ejercicio. «Tenga en cuenta que no digo caminar rápido, sino ligero. Es algo que puede hacer la mayoría de la genteIncluso la mayoría de los pacientes dirían «, dijo el Dr. Cerezuela.
Un ejercicio más completo que caminar
Sin embargo, el médico mencionó otro ejercicio que puede señalar aún más ventajas: Caminata nórdica. Es una forma de caminar a un buen ritmo acompañado de barras.
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Entre las ventajas más importantes se encuentran:
- Trabajas más grupos muscularesYa que haces ejercicio más de 80% Músculos, en comparación con el 50% de la marcha convencional.
- Reduce el riesgo de obesidad y diabetes másFactores vinculados al riesgo de cáncer, ya que quema un mayor porcentaje de calorías que la simple caminata.
- Mejora la salud cardiovascularCon una reducción en la grasa, el colesterol LDL (el malo) y los triglicéridos.
Este ejercicio también puede ser particularmente útil en pacientes con cáncerDado que varios estudios han demostrado que Ayudar a reducir el dolor y contribuir Ventajas emocionales y psicológicass.
Otros dos ejercicios muy útiles
Centrado en personas que sufren o sufren de cáncer, el Dr. Cerezuela explicó que en varios estudios, se ha demostrado que hay otros dos deportes que son particularmente útiles.
- Arco. El oncólogo enfatizó que este es un ejercicio estático Músculos de armasasí como coordinación, control respiratorio, estabilidad y concentración.
Se recomienda particularmente para Pacientes con cáncer de mamaPorque mejora la movilidad del brazo sin un impacto agresivo en la actividad. Además, la concentración facilita la relajación mental y previene el estrés.
- Bote de dragón. Esta es una modalidad de remo del equipo, que el propio Dr. Cerezuela lanzó en Cartagena, dada la evidencia de las ventajas. En este caso, se recomienda particularmente pacientes que ya Superan el cáncer de seno Y se están recuperando.
Mejora la movilidad y la fuerza de los músculos superiores. Mejora el estado de ánimo. Para ser un ejercicio de equipo, con personas que han pasado por lo mismo, crear un Camaradería y atmósfera de apoyo psicológico Muy positivo.
¿Debería practicarse el deporte siendo un tratamiento? «Obviamente, debes Adaptar la situación a cada pacienteNo todos pueden hacer todo, pero existe un conocimiento creciente de que el ejercicio físico ayuda a la recuperación y la rehabilitación «, insistió en el oncólogo.
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