Marian Rojas aconseja cómo poner fin a las emociones negativas: “Nos hemos de comprender”
NUESTRO las emociones son complejas. Por eso a veces nos aferramos a explicaciones simples que pueden tener sentido. Muchas veces sucede que atribuimos un mal momento a dormí mala que no comí lo suficiente.
Esto puede ser en parte cierto. Pero tal vez estemos simplificando demasiado cuando estos los sentimientos son repetitivos. No siempre tendrán una razón tan sencilla. Esto fue revelado por el psiquiatra Marina Rojas Estapé en varias ocasiones donde destacó que se deben tener en cuenta otros factores.
«¿Cómo podemos olvidar esto? hay una parte emocional y espiritual Quien vive con la física, trabajamos mal.“, explica. Por eso debemos tener cuidado con quiénes somos.
La importancia de la autocomprensión
La doctora lo resumió bien en un video que se volvió viral, donde explica el importancia del autoconocimiento y combinar estos dos aspectos, el físico y el espiritual.
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Dio varios ejemplos de situaciones en las que puede ser necesario preguntarse: si tu párpado tiembla cuando sufres de ansiedad o tiendes a comer azúcar cuando te sientes solo, o te hinchas a veces del año, del trimestre o incluso de cada mes, o ves que te sientes triste el domingo y sólo el domingo.
¿Por qué sucede esto? Aquí es cuando tienes que analizarte a ti mismo. si entiendes el motivo de cualquiera de estas situacionesya has dado un gran paso. «Comprender es un alivio», especifica el psiquiatra Estapé.
Debes saber que todos estos problemas tienen una base y que esta base tiene que ver con «con tu forma de sercon tu historia, con tu biografía«.
No se trata solo de hormonas
Está claro que hay factores físicos, reacciones químicas, implicados en nuestras emociones. El doctor insiste importancia del cortisolla hormona que se activa en situaciones estresantes. También menciona la microbiotatodos los microorganismos que pueblan principalmente nuestro intestino y que envían señales de satisfacción y bienestar gracias a neurotransmisores como dopamina y serotonina.
Pero debemos ir más allá. «Unimos todo esto en lo que yo llamo de la neurona a la emoción«, dice. Estos neurotransmisores intervienen pero deben combinarse con esta parte espiritual que mencioné. Por eso es importante comenzar. viaje introspectivopara entendernos mejor.
Según el Dr. Rojas, es fundamental reconocer nuestras emociones y explorar sus raíces. Al comprender el por qué de nuestras emociones, podemos desarrollar una mayor autocompasión y empatía hacia nosotros mismos, lo cual es esencial para gestionar y eventualmente superar las malas emociones.
Cómo ayudar a entendernos a nosotros mismos
En resumen, comprendernos a nosotros mismos (al igual que comprender a los demás) es una forma de dar sentido a las emociones o comportamientos que experimentamos.
¿Por qué la comprensión alivia el dolor, como afirma el médico? Comprensión reduce la incertidumbre y el miedo que experimentamos. Comprensión nos permite aceptar y aceptar lo que sentimos. Esto no significa que justifique nuestras acciones y nos permita perdonarnos a nosotros mismos, pero es un paso importante.
Entender es entender nuestro fortalezas y debilidades. También nos ayuda a desarrollar una mayor resiliencia y adaptabilidad ante la adversidad. En otras palabras, finalmente nos ayuda a perdonar y prepararnos mejor para seguir avanzando en la vida.
- EL reflexión personal Es una herramienta muy útil para profundizar en nuestro autoconocimiento. Sugerir prácticas como meditación y la escritura de un diario personal para fomentar este proceso.
- Expresar lo que pensamos y sentir con honestidad y respeto es fundamental para liberar tensiones internas y evitar la acumulación de emociones negativas. Comunicar nuestros sentimientos en voz alta, a los demás o a nosotros mismos, facilita relaciones más saludables.
- Nombra tus emociones: Darle un nombre a lo que sentimos nos permite comprender mejor nuestras reacciones y gestionarlas adecuadamente. Diferenciar entre emociones como la ira, la frustración o la tristeza es fundamental para afrontarlas de forma eficaz.
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