Penélope Cruz Tiene 51 años, dos niñosuna agenda de estrellas internacionales y, aún así, un despertador que suena siempre a la misma hora: las siete de la mañana.

«Me despierto a las 7 o 7 y media porque soy madre y preparo a mis hijos para ir a la escuela. No puedo darme el lujo de quedarme en la cama, pero necesito dormir siete u ocho horas todas las noches», confiesa, dejando claro que el descanso es tan sagrado como madrugar.

Su día empieza en modo madre más que en modo actriz: uniformes, mochilas, desayunos familiares y la logística de cualquier cosa con niños en edad escolarsalvo que, en su caso, entre esos cafés y brindis se organizan rodajes, viajes al otro lado del mundo y campañas con marcas de lujo.

Tan pronto como los niños salen por la puerta, llega su momento. Si no está filmando, Penélope siempre intenta entrenar por la mañana: «Intento hacer ejercicio todas las mañanasespecialmente si no estoy trabajando», explica.

Su rutina se centra en el trabajo. resistencia y el cardiodurante una hora, entre tres y cuatro veces por semanauna combinación clave para mantener la masa muscular y la energía después de los 50.

A veces añade yoga, incluso yoga bikram a altas temperaturas, y no lo hace por obsesión estética, sino por salud y por su cabeza: «Hago trabajos de resistencia y un poco de cardio durante una hora», resume, dando a entender que su plan es exigente, pero aceptable para la vida real.

Después del entrenamiento, viene un desayuno que cualquier nutricionista podría apuntar: huevos, fruta, cereales caseros o tostadas pan de espelta y algunas mañanas jugo de apio para iniciar la luz del día.

No sigue «ninguna dieta particular», pero ella misma admite que «Me encanta la comida orgánica y saludable.«Y evitar los alimentos ultraprocesados ​​en casa.

Por supuesto, caprichos como chocolate porque, a estas alturas, está claro que la clave es el equilibrio y no los sacrificios imposibles.

Entre rodajes, viajes y alfombras rojas, Penélope reserva espacio para algo que considera tan importante como el gimnasio: el meditación.

«Practico la meditación siempre que puedo porque siento que mi mente lo necesita«, reconoce. Practica meditación trascendental algunos días, recurre a masajes largos cuando puede y se cuida tanto por dentro como por fuera, con rutinas cutáneas muy marcadas y pequeñas rituales de autocuidado que no negocia.

Así, entre despertadores a las siete, entrenamientos de fuerza, desayunos orgánicos y momentos de silencio, la actriz ha construido una rutina lo que explica que, a sus 51 años, siga llegando a cada estreno con el energía de alguien que todavía disfruta verdaderamente del intenso ritmo de su vida.