Chris Hemsworth No sólo es uno de los actores más reconocidos de Hollywood, también es un referente por su físico imponente. Su disciplina y perseverancia despiertan la curiosidad de millones de personas.

Este requisito no es casual: papeles como Thor en Marvel o Tyler Rake en Extracción Le obligan a permanecer siempre al más alto nivel, combinando Entrenamiento intenso y dieta estricta.aunque su enfoque físico ha ido cambiando con el paso de los años.

Todo cambió cuando empezó a rodar. Ilimitado, su serie documental en la que buscó las claves para una vida más larga y en la que descubrió que tenía un alta probabilidad de sufrir Alzheimer.

Así, en una entrevista que concedió a Salud de los hombresEl actor australiano ha revelado Cambios que has introducido en tu rutina física y mental.. «Antes estaba obsesionado con lucir grande y musculoso, casi a cualquier precio. Ahora Me preocupo mucho más por mi movilidad, mi salud interna y mi bienestar mental«.

Asimismo, Hemsworth reconoce que Tu cuerpo se adapta a cada desafío: «Mi peso fluctúa mucho debido a los diferentes roles y también a mis propios intereses en cuanto a desafiar mi cuerpo de diferentes maneras».

En el constante ajetreo y bullicio de la vida actoral…filmaciones, promociones, comida y gimnasio.—, el intérprete reconoció que necesitaba tiempo para escucharse a sí mismo. «Ahora estoy incorporando más soledad a mi vida.«, aseguró.

«Siempre he sido bastante consistente con mis compromisos de ejercicio, pero últimamente he sentido la importancia de tómate un tiempo para ti sin voz ni estímulo externo y tómate un tiempo para la quietud.

El gimnasio sigue formando parte de su vida, pero no con la misma intensidad. Ahora levantar pesas «con menos frecuencia»» y ha incorporado «más ejercicios cardiovasculares y de resistencia».

«Estoy levantando pesas con menos frecuencia que antes y estoy incorporando más ejercicios cardiovasculares y de resistencia, que prefiero a las sesiones de gimnasio. culturismo pesado«.

Para frenar el riesgo de desarrollar la enfermedad, el actor destaca la importancia de mantener una vida activa, priorizando sueño profundo —momento en el que el cerebro “limpia la casa”—, cuida la salud bucal con el cepillado y el uso de hilo dental, y recurre al uso de la sauna como parte de tu rutina de bienestar.

Además, no se trata sólo de entrenar los músculos, sino también la mente: «Hacer Mucha meditación y trabajo de respiración.principalmente durante las rutinas de sauna y baño de hielo», afirmó el intérprete.

«Tengo un enfoque más consistente hacia mi sueño«, explica. «Intenta mantente fuera de las pantallas una hora antes de acostarse y leer la mayoría de las noches definitivamente ayuda».

Tenga en cuenta que es muy importante estar consciente de cómo es tu cuerpo: «Para mí, mi trabajo de mindfulness favorito proviene de la inmersión en activos físicos que me permiten estar plenamente presente y me obligan a salir de mi cabeza y entrar en mi cuerpo, particularmente el surf«.

Tras conocer la dura noticia sobre su riesgo de padecer una enfermedad degenerativa, el actor reflexionó sobre sus prioridades: “Me hizo pensar en mis hijos y en cómo están creciendo. Ya no quiero correr más. Quiero estar aquí y apreciar todo lo que tengo delante.«.

Todo esto no sucede en un corto período de tiempo. Como él mismo afirma en sus redes sociales: “La fuerza no se construye de la noche a la mañana… Se construye repetición a repetición”.