Sincronizar nuestras comidas con lo que indica nuestro reloj interno es bueno para nuestra salud y nuestro peso.

Este menú de 30 días se organiza en tres principales aportaciones equilibradas:

• Desayuno temprano (alrededor de las 7-8 a. m.).
• Comida completa (almuerzo).
• Cena ligera y digerible (entre las 19 y las 20 horas, al menos 2 o 3 horas antes de dormir).

Todos ellos contienen fibra, carbohidratos de calidad, proteínas y grasas saludables, concentradas en el horas de mayor actividad metabólica.

Además, ofrecemos una bocadillo opcional a media mañana, Útil si desayunas muy temprano o necesitas un chute de energía antes del almuerzo.

Tenga siempre en cuenta sus necesidades energéticas. Si entrenas por la mañana o por la tarde, priorizar una mayor ingesta de carbohidratos en este momento, antes y después del ejercicio… y reducirlo en otros.

No olvides guardar algunos horario regular ayuda a sincronizar los ritmos del cuerpo, mejorar la digestión y optimizar el uso de nutrientes.