«Muchos problemas mentales se resuelven con meditación porque no es algo esotérico, es aprender a estar aquí y ahora”
A veces nos olvidamos del famoso dicho ‘mens sana in corpore sano’. No hay una cosa sin la otra. “El ser humano es una alfombra muy colorida: el corazón, la mente y el alma y Muchos problemas mentales se resuelven meditando.”, recuerda el nuestro doctor mario alonso puigdivulgador y experto en técnicas mentales.
Pues bien, mucha gente considera que la meditación va inevitablemente de la mano de budismo o alguna otra práctica espiritual oriental. El descontento incluye la relación con algún tipo de sectarismo. Nada más lejos de la realidad.
Es seguro que el practica de meditacion Son un elemento importante de muchas escuelas de pensamiento orientales. Pero es una herramienta muy versátil y utilizada para la salud mental.
Para traer salud mental
“Meditación no es algo esotérico. Meditar es aprender protagonizar el aquí y el ahora”, dijo el doctor Puig en entrevista con Sabre Vivir. Es perfecto por sus beneficios mentales.
Hay una roja que se llama neuronal roja por defectoque nuestra domina. Esa roja es la responsable de lo que tenemos que evitar recordar cosas del pasado lamentarse o pensar con cansancio incertidumbres del futuro y angustiarnos. Sí, pesamos que los estudios confirman que en y 90% En estos casos, estas preocupaciones por el futuro son inútiles, sólo queda Esos temores no se cumplirán..
“Cuando hay agua y agua, se activa una luz roja neuronal distinta, la central ejecutiva roja”, explicó el doctor Puig. Este es un acto rojo en los tres planos que provino del médico: el físico, el mental y el espiritual.
Entre los beneficios físicos de tener este rojo activado está uno sistema inmunológico mejorado. Nuestras defensas funcionan mejor.
Desde el punto de vista mental, vamos a salir del estres. Ir a reducir los pensamientos repetitivos e inútiles por las cosas del pasado y los miedos por las preocupaciones del futuro.
Desde el punto de vista espiritual, “todos sabemos que un paseo por la naturalezaun ejercicio de gratitud, un gesto de sencilla amabilidad y ternura hacia otra persona tiene un Impacto incluido en el nivel de los cromosomas.”, explicó el médico. Hasta que se activan los genes donde no están dentro de la célula. Este impacto sugiere que puede llegar para mejorar la longevidad.
Puedes meditar en cualquier situación.
Expliquemos los temas. Para meditar es necesario que estés en una clase de yoga, tomando una clase de yoga o usando ropa cómoda.
Todos estos elementos, solo repetir un mantra para concentrarte puede ayudarte Conseguir una mejor meditación. También hay muchos niveles de meditación. Todo depende de cuál sea tu búsqueda con esta práctica.
para conseguir equilibrio mentalno hace falta nada de eso. “Puedes pararte perfectamente en agua y agua. haciendo un plato de cocina, haciendo ejercicio físico o escuchando música”, nuestras palabras al doctor Puig.
Si quieres aprender un poco más, este experto es un gran defensor de práctica de atención plenaque consiste en brindar atención plena en el momento presente. Estudiar técnicas de mindfulness permite meditar mejor y más fácilmente.
Allá meditación guiada Esta puede ser una herramienta útil si vienes y necesitas orientación. Nuestras proporciones son herramientas para que nuestros pensamientos no se vayan a otras cosas y nos concentremos en lo presente.
¿Qué beneficios concretos son proporcionales?
Al hablar de problemas mentales, podemos resultar muy genéricos. Somos capaces de iniciar o resolver problemas profundos, como una depresión o un ataque de ansiedad. También puede tener problemas más comunes y graves, como uno estrés crónicoun malestar continuo, un miedo que nos inhabilita Para avanzar en nuestra vida y ser más felices.
El doctor Puig establece Cuatro beneficios concretos de la meditación. que, ya sabes, redundarán en esa estabilidad mental:
- Reducir el estrés. Centrarse en el presente es eliminar miedos y ansiedades pasados y futuros.
- Mejorar la concentración. Practicando la meditación con regularidad nos centraremos en prestar más atención a que somos más productivos y tanto a nivel personal como profesional.
- Estabilidad emocional. Nuestro objetivo es poner en perspectiva las emociones extremas, las hay positivas o negativas y tienen mejor perspectiva. Los extremos son malos. En definitiva, es un beneficio importante.
- Mejorar la conexión interior. Le permite aprender más y promover la aceptación. Estar bien con nosotros mismos, perdonarnos y aceptarnos pasos de salud fundamentales mentales.
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