«No le digo a nadie que espere menos de la vida, pero sí les pido que recuerden y agradezcan lo que ya poseen, porque en ese simple acto comienza la verdadera felicidad”
¿El dinero compra la felicidad? Si tuvieras una casa más grande, un mejor coche, un trabajo mejor o fueras más delgado, ¿serías más feliz? Tendemos a decir que la felicidad viene después. Después de recibir esta absurda lista de pendientes en nuestra vida. Pero después de estar sentado en ese auto que tanto has deseado, después de mudarte a la casa de tus sueños, después de presentarte en tu nuevo trabajo, siempre sucede lo mismo: el descontento llama a la puerta y la felicidad tan aclamada se desvanece.
Eso dice el experto en felicidad, Sonja Liubomirsky, estado investigando durante años. Gracias a esto podrás explicarnos por qué sucede esto y, sobre todo, danos las claves para encontrar la verdadera felicidad.
adaptación hedónica
Las palabras “adaptación hedonista” describen exactamente lo que sentimos cuando, después de lograr una meta o deseo por el que hemos trabajado duro, ya no nos sentimos felices. La satisfacción sólo dura unos minutos, horas o días.. Pero luego desaparece.
“Una vez que nos mudamos a una casa más grande, compramos un auto mejor o incluso nos casamos, Tendemos a adaptarnos a este estado como nuestra nueva normalidad.«, explica la experta Sonja Lyubomirsky en el blog del Dr. Howard Murad. «Por eso tendemos a querer sentir aún más el mismo nivel de felicidad», continúa.
Es el ciclo de “adaptación hedonista”. Es decir, acostumbrarnos a la felicidad que proviene de satisfacer nuestros deseos o alcanzar nuestras metas. Y tal vez sea una de las principales fuentes de insatisfacción del siglo XXI.
Porque, como dice el experto, no podemos confiar en que las cosas externas nos den felicidad.. “La felicidad realmente viene de dentro” asegura.
La felicidad viene desde dentro
Cuando decimos cosas como «El dinero no compra la felicidad», Recurrimos a todo tipo de chistes para sembrar dudas sobre el mayor: “Sí, pero lloramos mejor en una mansión. » El problema, explica Lyubomirsky, no es que el dinero no compre la felicidad, sino que el mensaje está mal dirigido.
«El dinero hace feliz a la gente», explica el experto. “Resuelve muchos problemas. Pero desde cierto punto, Lo que importa es cómo lo usas.. Entonces, si gastamos dinero para crecer como persona, para conectarnos con otros, para tener experiencias que nos conecten con otras personas, para ayudar a otros o para contribuir a obras de caridad, dice Lyubomirsky, «entonces sí, el dinero hace feliz a la gente a largo plazo». Pero el dinero por sí solo no es una solución.
Con el aspecto físico, explica el experto, ocurre exactamente lo mismo. Nos sentimos felices cuando perdemos peso, por ejemplo, pero poco después de lograr el objetivo olvidamos lo que significó para nosotros. Nos estamos adaptando a la nueva normalidad.
ENTONCES, ¿Cuál es la clave para lograr una felicidad más estable? “Mi recomendación es que no confíes en cambiar las circunstancias de tu vida como el secreto de la felicidad”, responde Sonja. Aunque eso no significa que debamos conformarnos. “No le estoy diciendo a nadie que espere menos de la vida, pero sí les pido que recuerda y agradece lo que ya tienes, porque en este simple acto comienza la verdadera felicidad”, añade.
Vive con gratitud
La solución a la “adaptación hedonista” y a este ciclo de continua insatisfacción en el que nos encontramos atrapados reside, según Lyubomirsky, en gratitud y aprecio. Las investigaciones, añade el experto, demuestran que la gratitud es una fórmula científicamente probada para la felicidad.
“Las personas que expresan gratitud con regularidad se sienten más conectadas y más felices”, afirma en la citada entrevista. «Incluso se sienten inspirados a convertirse en mejores personas». La gratitud tiene muchos beneficios.
Es una fórmula eficaz para No demos por sentado lo que tenemos. Si cada día damos gracias por la casa, el coche, el trabajo, el dinero, incluso por el cambio físico, todas estas pequeñas victorias cobran significado cada día.
Hay otra clave, un poco más desconocida, que también puede ayudarnos a superar la adaptación hedónica, según Lyubomirsky. «Añade variedad, novedad o sorpresa a tu vida”. explicar. Si con este nuevo coche visitamos lugares que antes no pudimos descubrir, si con nuestra nueva forma física nos ponemos la ropa que soñábamos, si añadimos novedad a nuestra vida, no nos acostumbraremos a la nueva felicidad. «No nos adaptamos a circunstancias en constante cambio», explica el experto, «por eso el aprecio, la gratitud y la novedad te protegen contra la adaptación hedónica».
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