Para avanzar hay que centrarse en lo que uno puede hacer y no, en lo que hacen los demás
Sentir que todo está en manos de otra persona es agotador. Y si el jefe lo decidió, y si el vecino dio su opinión, y si la suerte cruzó o no. Al final terminamos Corriendo tras lo incontrolable como si pudiera alcanzarlo. Esta búsqueda no sólo desperdicia tontamente energía, sino que también roba tiempo de lo que se puede hacer. La diferencia viene cuando el la atención cambia de dirección y se centra en lo que depende de cada personaporque ahí es donde realmente estamos ganando terreno.
Bioquímica Katalin KarikoPremio Nobel de Medicina en 2023, así lo expresó durante la Semana Nobel en Estocolmo. En entrevista dijo que a los científicos jóvenes, aunque esto aplica para todos, siempre les pide que Deben centrarse en sí mismos y dejar de lado las opiniones de los demás.. “Si ya has desviado tu atención hacia otra persona, no lo conseguirás. Necesitas concentrarte en lo que puedes haceren cuál es su proyecto”, aseguró.
Su insistencia en este punto atestigua una convicción adquirida a lo largo de su carrera, en la que el Las decisiones externas nunca obstaculizaron su capacidad para seguir trabajando en lo que dependía de ella.
Cómo evitar que la autocompasión bloquee la respuesta
En tiempos difíciles, la reacción inmediata suele ser quejarse o alegrarse de la desgracia. Este camino no aporta soluciones, sólo prolonga el malestar. Karikó destaca que “yo siempre digo que «Tengo que concentrarme en lo que puedo hacer y el resto depende de las decisiones de otras personas».. Esta forma de pensar le permitió manejar despidos y licencias sin sentir lástima.
La comparación social alimenta un entorno que castiga el éxito de los demás.
Eso La actitud práctica es una guía útil en la vida diaria.. Ante un revés en el trabajo, en lugar de dar la vuelta por que yola alternativa es preguntar ¿Qué pasos están disponibles? desde este preciso momento. Esta pregunta abre opciones y evita que la persona se quede atrapado en una espiral de victimización.
Además, esta perspectiva corta de raíz la tendencia a gastar tiempo y energía en emociones estancadas. Centrarse en lo que se puede hacer inmediatamente da como resultado Decisiones más claras y una sensación de control que reduce la ansiedad..
La trampa de medir el éxito en función de los demás
Compararse continuamente con sus pares o buscar validación externa suele ser una tarea difícil. callejón sin salida. el psicólogo Julia Martí explicó en Instagram que «buscar validación no es debilidad, es supervivencia emocional. El problema no es necesitarla, es cuenta con ella para sentirte digno«. Esta dependencia hace que cada paso esté condicionado por la opinión de los demás, generando inseguridad permanente.
El mismo experto añadió que «el desafío no es dejar de buscarlo, sino aprender a no depender más de él». date el reconocimiento y cuidado que tanto esperas del exterior«. De esta manera, el esfuerzo se dirige al propio crecimiento en lugar de a la aprobación constante.
Esta adicción se reconoce cuando una persona cambia su forma de actuar para complacer, o cuando no celebra sus logros porque no ha recibido el aplauso de los demás. Identificar estos signos es primer paso para trabajar una autoestima que no colapse cada vez que alguien piensa algo que no nos gusta.
El efecto corrosivo de la envidia en la vida social
EL comparación Esto no sólo limita a nivel individual, sino que también configura una clima social tóxico. El escritor y orador Borja Vilaseca Lo detalló en un video compartido en sus redes. Dijo: “Creo que la gran falla cultural colectiva, especialmente en España y los países latinoamericanos, es la envidia”. Su reflexión apunta hacia una Actitud arraigada que impide valorar la singularidad, el valor y los logros de cada persona..
Vilaseca sostiene que «la envidia es muy, muy sutil» y que actúa como un Neurosis colectiva que lleva a ver el éxito de otros con descontento.. En lugar de celebrar lo que otros logran, genera malestar y rechazo. esta visión contamina la vida personal y profesionalporque bloquea el avance de quienes temen ser juzgados por destacarse.
@borjavilasecaoficial No es que el otro tenga más, es que no ves lo que ya te pertenece. #conciencia #deseo #comparación
♬ sonido original – Borja Vilaseca
Para contrarrestar esto, propone un camino centrado en autoconocimiento. En sus palabras, “esta integridad, esta coherencia de la que hablábamos, tiene que ver con el autoconocimiento, la fidelidad a la propia unicidad. Todos nacemos con una semilla y hay que ser su jardinero, saber regarse, saber cuidarse para que florezca lo que llevamos dentro.«. De esta manera, cada uno adquiere la fuerza para actuar sin depender de comparaciones constantes.
Poner energía en lo que depende de cada persona
Querer controlar el mundo exterior es una fuente inagotable de tensión. Karikó afirmó que «el mantra que puedo decirle a los jóvenes -e incluso a los mayores si no lo saben- es que Necesitas concentrarte en lo que puedes hacer. No sobre lo que debe hacer el jefe, lo que debe hacer la esposa, lo que debe callar el vecino o cualquier otra cosa. » Con esta mentalidad, Los contratiempos pierden poder y se convierten en un estímulo para continuar.
El científico lo resumió en otra frase durante esta misma entrevista. Señaló que «No necesitas pasar tiempo sintiéndote mal y preguntándote ¿por qué yo? Necesitas concentrarte en AHORA, ¿Qué tengo que hacer?. Porque ahí es donde puedes decidir, y eso es lo importante.» Este recordatorio se aplica tanto a la vida personal como al trabajo, porque enseña No desperdiciar energía en lo que nunca estará en nuestras manos..
Estos puntos prácticos se alinean con esta visión:
- Identificar qué aspectos dependen de uno mismo ayuda a dirigir la energía hacia estos frentes.
- Reemplaza la autocompasión con una pregunta ¿Qué debo hacer ahora? abre caminos.
- Dedicar tu atención a tus propios proyectos en lugar de compararte libera espacio mental para el crecimiento.
Mantener la motivación en lo esencial.
La forma de trabajar de Karikó en la ciencia refleja este mismo principio. Señaló que “si uno se concentra en resolver problemas científicos, nunca se sentirá decepcionado. Avanzas hacia objetivos como un ascenso o un ascenso y no los logras, por lo que aparece la frustración. porque ya no depende de ti.» Para ella, el La motivación sostenible siempre se basa en lo que se puede hacer con las propias manos..
Esta forma de pensar ayuda convertir la decepción en impulso. Los objetivos basados en decisiones externas son una fuente constante de frustración, mientras que Centrarse en tareas específicas le permite avanzar sin esperar aprobación. En la vida cotidiana, la satisfacción proviene de resolver problemas que están bajo tu control, no de esperar a que otros vengan a darte medallas.
Al aplicar este enfoque, Se gana resiliencia y se fortalece el equilibrio emocional.. La energía se dedica a lo que verdaderamente está a nuestro alcance, lo que transforma cada paso en una fuente de motivación en lugar de una carrera contra lo incontrolable.
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