Piensa de otra manera y te sentirás diferente
Ira, resentimiento, frustración, impotencia, desesperación. Todos, como culpa y vergüenza, Parecen emociones normales e inevitables. Pero, aunque Eliminarlos está lejos de ser una soluciónlo cierto es que los principales expertos en salud mental y felicidad nos lo están advirtiendo. Pueden envenenar nuestro pozo y acabar con nuestra satisfacción en un torbellino..
El problema, quizás, no sea fácil evitarlos. Si las cosas no salen como querías, sentirás ira, frustración e incluso impotencia. Y si te equivocaste, Si le pones la pierna, la culpa y la vergüenza, pronto aparecerá.. Entonces, ¿qué podemos hacer para gestionar más sanamente estas emociones? Mario Alonso Puig nos da la clave.
Bailando con emociones negativas
Las emociones negativas son parte de la vida. Ya sabemos que evitarlos no nos lleva a ninguna parte. Muchas personas se encuentran en ciclos de adicción en la lucha por evitar emociones como la culpa, la tristeza o la vergüenza.. Esto no es una solución, está lejos de serlo.
Pero es innegable que muchas de estas emociones tener un impacto a un nivel profundo en nuestra satisfacción y bienestarasí que no podemos dejarlo atrapar cómodamente.
De hecho, Alonso Puig garantiza que «la culpa es una forma de autoagitación y la vergüenza es una forma de autoanálisis». Es decir, Con la culpa solo nos hacemos daño a nosotros mismos. Con vergüenza simplemente cancelamosnos reprimimos, nos despojamos de nuestra identidad. Estas emociones, por tanto, No parecen tener un papel evolutivo tan claro como la tristeza.lo que suele parecer hacernos saber que algo no va como debería.
Aunque hay algo importante sobre la culpa y la vergüenza (Nos ayudan, sin duda, a adaptarnos y no traspasar ciertos límites.) Pueden acabar siendo muy disfuncionales. Y por eso es importante que aprendamos a tratarlos lo antes posible.
Esto, por supuesto, Esto no significa que cuando hacemos algo mal no debamos sentir arrepentimiento.. “El arrepentimiento es necesario”, afirma Puig, “si no fuéramos psicópatas o sociópatas”.
Entonces, ¿qué debemos hacer cuando estas emociones aparecen en nuestra mente? El experto asegura que El primer paso es conocernos bien a nosotros mismos, Ser capaz de identificar pensamientos cargados de ira, culpa o vergüenza. Tan pronto como aparecen en nuestra mente.
Una forma más saludable de responder
Imagina que ha sucedido algo malo, algo que te generará una emoción desagradable. No tiene por qué ser grave. Estabas caminando, te caíste y tiraste a alguien al suelo. Esto le puede pasar a cualquiera, Pero automáticamente en tu mente empiezan a aparecer diferentes pensamientos.. tal vez te sientas culpabley piensa «Me he vuelto a caer, no miro hacia dónde voy». tal vez te sientas lástimaY tu mente sigue analizando los rostros que te miran, las personas que se acercan. Incluso puedes sentir ir“¿Pero de dónde vino esta persona? ¿No parece que esto va a pasar? «
En este punto, nos dice Alonso Puig, aquí es cuando tenemos que parar. “En lugar de decir seguiré pensando como siempre, te detienes y dices, esta es una energía que mueve todo lo que está pasando en mi vida”. Reconocer el poder de estos pensamientos es esencial.
Como el autor ha explicado varias veces, nNuestros pensamientos producen emociones y éstas a su vez generan nuevos pensamientos.que continúan alimentando el mundo emocional. Esto forma un ciclo interminable que debemos detener de raíz. Pero para hacerlo, explica, No hay que luchar «contra el pensamiento», porque «lo que resiste persiste». En cambio, Puig nos invita a cambiar este pensamiento negativo por otro: “DiDetenerY busca un pensamiento diferente.
El poder del pensamiento
Como un pensamiento negativo puede generar una emoción negativa, El pensamiento positivo puede tener un impacto positivo en nuestro mundo emocional. Por tanto, la clave, según Puig, está en elegir «un pensamiento que, de una forma u otra, lleve tu atención y tu vida mental en otra dirección».
“No somos conscientes del poder del pensamiento”, explica Puig. Todos queremos tener una vida más plena, queremos sentirnos mejor, pero «¿cómo te vas a sentir mejor si te estrellas?». Precisamente por esto, El autor termina con la solución que parece más sencilla. Y, al mismo tiempo, poderosa, para reformar la forma en que hablamos y respondemos a las emociones negativas: «Piensa diferente y te sentirás diferente. Es muy difícil gestionar el sentimiento directamente, si no paso por el pensamiento o el cuerpo. »
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