Postura de la tortuga o kurmasana, el ejercicio de yoga que ayuda a eliminar toxinas y activa el metabolismo
La práctica regular de yoga no sólo desencadena muchos efectos positivos en la salud físicatambién se ha demostrado que afecta nuestro estado de ánimo, así como nuestras capacidades psíquicas. Sin embargo, además de los beneficios generales que se pueden derivar de esta milenaria disciplina, existen otros beneficios más específicos que se pueden atribuir a cada una de las disciplinas. asanas y que están asociados con la postura misma.
Así, los efectos de savasana que los proporcionados por Sirsasana. Tampoco obtendrás los mismos beneficios practicando. navasana eso balasana. En esta ocasión nos centraremos en las propiedades vinculadas a postura de la tortuga o kurmasana, de los cuales destacan dos: su capacidad para ayudar a eliminar toxinas y su poder para activar el metabolismo.
Cómo hacer Kurmasana
Tenga en cuenta que esta asana es un poco exigente. Esto quiere decir que no es una postura básica. En otras palabras, esto requiere tener ciertos conocimientos, así como un nivel mínimo para poder realizarlo sin problemas, aprovechar al máximo sus beneficios y reducir el riesgo de sufrir molestias o lesiones musculares.
Aunque es mejor seguir las pautas y recomendaciones de tu profesor de yoga, a continuación se detallan paso a paso para realizar kurmasana:
- sentarse sobre una colchoneta, piernas abiertas y espalda recta.
- Asegúrate de que los dedos de los pies apuntan hacia afuera.
- Acerque los pies a las caderas y doble las rodillas. Coloca tus brazos debajo de tus piernas.dejándolos tirados en el suelo.
- Mantén la postura mientras te sientas cómodo, respirando normalmente y relajando los músculos. En cuanto notes alguna molestia, comienza a volver a la posición inicial. Para ello flexiona las piernas, extiende los brazos, apoya las palmas de las manos en el suelo y levanta el trocus lentamente, sin prisas y siempre acompañando con un respiración lenta y diafragmática.
Kurmasana requiere un nivel avanzado de yoga.
Si notas exceso de tensión, utiliza un bloque de yoga o un cojín para apoyar el pecho o la barbilla si no puedes tocar el suelo. Y si sufre alguna lesión o problema de salud que pueda afectar su práctica, busque asesoramiento de expertos antes de emprender la instalación.
salud fisica y mental
Kurmasana es una postura poderosa que reúne importantes beneficios físicos, mentales y emocionales. Esta asana comprime y masajea los órganos abdominales, mejorando así su función y eliminando toxinas. En otras palabras, tiene un valioso efecto desintoxicante. También ayuda a regular el metabolismo y el apetito y a prevenir el estreñimiento.
Además, es una de las posturas más recomendadas para mejorar la postura, ya que alarga la columna, aumentar la flexibilidad y el rango de las articulaciones. También es particularmente eficaz para aliviar la inflamación y el dolor asociados con la ciática.
También ayuda a aumentar la capacidad de concentración, que últimamente está muy baja, y Reduce y alivia estados de estrés y ansiedad.
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