Practicar yoga por la mañana al aire libre sincroniza tu cuerpo, activa el metabolismo y te da mucha energía
Él sol es una fuente de pranaEL energía que vitaliza nuestro cuerpo físico, mental y espiritual. Ambos, yogaa través del movimiento y la respiración consciente, Aumenta el flujo pránico en los canales de energía y las células. Además, cuando ejercemos una ligera presión sobre las glándulas durante una asana, estimulamos el producción de hormonas activadas por la luz solar. ¡Una combinación perfecta para brillar!
Una práctica revitalizante
cuando practicamos yoga al amanecer, Los fotones de luz roja del sol durante estos primeros minutos del día penetran a través de la piel y los ojos, Activando la melanina y un sensor de fotopigmento retiniano que ajusta nuestro reloj biológico. y muchos aspectos de nuestra salud y estado de ánimo.
EL melaninaasí como los antioxidantes de una dieta rica en alimentos crudos, Reduce la inflamación, cuida las mitocondrias y mejora el metabolismo. También activa el sistema linfático y desencadena la síntesis de colágeno, excelente para la salud de la piel y el fortalecimiento de los huesos.
más vitamina D
Práctico Haz yoga mientras absorbes los fotones emitidos por el sol. El mediodía también produce efectos vitalizantes, como síntesis de una mayor cantidad de vitamina D y otras moléculas que también reducen la inflamación y mejoran el transporte de oxígeno y nutrientes a las células.
El hecho de practica descalzo en la playa permite la conexión a tierra, es decir absorber electrones los cuales nos ayudan a neutralizar los radicales libres y recuperar la salud.
Además de masajear nuestros pies con arena, los músculos se fortalecen, mejora la circulación sanguínea y permite disfrutar del contacto con la brisa, la arena y el agua.
Practicar yoga expuesto a la luz roja e infrarroja al amanecer y al atardecer es una antídoto para compensar la era tecnológica que tanto nos inflama y desregula a nivel hormonal.
Por otro lado, practicar esta práctica aprovechando las primeras horas de luz solar mejora nuestro estado de ánimo y salud cognitiva, permitiéndonos deshacernos del estrés y la ansiedad diarios y alimentar más esperanza y optimismo. La práctica regular también mejora la digestión y el descanso nocturno.
recarga tus mitocondrias
Con la secuencia de yoga solar que te ofrezco en estas páginas cargarás tus mitocondrias para tener energía durante todo el día. Para hacerlo más completo, puedes dirigirlo con siete series de saludos al sol, coordinando tu respiración con cada movimiento; es decir, cuando la cabeza esté por encima de la pelvis, inhale; cuando esté abajo, exhala.
1. Activa tus receptores
Vrksasana. Coloque la planta de su pie derecho en la parte interna de su muslo izquierdo. Presione suavemente, manteniendo la espalda y las caderas alineadas. Inhala y alarga la columna levantando los brazos hacia el cielo. Junte las manos por encima de la cabeza.
Exhala y aleja los hombros de las orejas. Respire profundamente siete veces, absorba el prana y luego repita con la otra pierna.
2. sincroniza tu reloj
Virabhadrasana II. Da un gran paso atrás con el pie izquierdo. La cadera se abre ligeramente hacia atrás. Doble la pierna derecha, alineando la rodilla con el tobillo. Mantenga la rótula alineada con el segundo dedo del pie.
Extiende los brazos en forma transversal con las palmas hacia el suelo. Inhala, alarga tu torso y expande tu corazón. Exhala y suaviza tus hombros. Esperamos tu mano derecha. Respira cinco veces y repite con la otra pierna.
3. ACTIVA EL CEREBRO
Eka pada adho mukha svanasana. Colócate sobre la toalla, sobre manos y rodillas. Extiende los dedos y presiona las palmas contra el suelo. Inhale, levante las caderas, lleve los isquiones hacia el cielo, empuje las manos hacia el suelo y hacia adelante, mientras alarga la columna. Suaviza tus hombros y aléjalos de tus orejas.
Exhala, estira las piernas mientras clavas los talones en el suelo. Inhala y levanta una pierna como en la foto. Trate de mantener las caderas alineadas con el torso. Respira cinco veces y repite con la otra pierna. Esta asana renueva tu energía y estimula el cerebro.
4. Fortalece y reduce la inflamación.
Eka pada rajakapotasana II. Desde la posición anterior, coloca tu pie izquierdo entre tus manos y lleva tu rodilla derecha hacia el suelo. Siéntate, dobla la pierna derecha para agarrar el pie hacia adentro con la mano derecha.
Deja que tu brazo izquierdo descanse sobre tu pierna, con la palma de tu mano recibiendo energía del sol. Suaviza los hombros y mantén la postura mientras respiras suavemente de cinco a siete veces. Repita con la otra pierna.
5. Regenera y rejuvenece
Eka pada rajakapotasana I. Desde la posición anterior, suelta el pie derecho y camina con las manos hacia adelante tocando el suelo con los dedos de los pies. Abre la cadera de la pierna de enfrente colocando la rodilla hacia un lado. Estira tu pie derecho para que el empeine toque el suelo. Continúe mirando al sol con los ojos cerrados y respire suavemente de cinco a siete veces. Luego repite con la otra pierna. La postura de la paloma abre las caderas y el corazón y alivia el estrés.
6. Habilite la depuración
Paschimottanasana. Sentado con las piernas estiradas hacia adelante, inhala y alarga el torso. Exhala e inclínate lentamente hacia adelante, manteniendo la columna recta. Sostén tus pies y estira tu columna. Respirar.
Al inclinarte hacia adelante se crea una ligera compresión que estimula los órganos abdominales y facilita la eliminación de toxinas. También estimulas las glándulas suprarrenales. Termina recostándote boca arriba para sentir la luz roja del sol en tus párpados.
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