Qué significa ducharse siempre por la mañana o por la noche según médicos y psicólogos
Tomar una ducha puede ser una excelente manera de comenzar el día, lo cual Nos activa, nos limpia y nos prepara para el día.. Ésta es la principal ventaja que destacan todos aquellos que lo han incluido en su rutina de forma tan sostenible como el café.
Del otro lado están los que ven antihigiénico acostarse con suciedad acumulada durante el día. Creen que la ducha nocturna es el último paso relajante antes de acostarse.
¿Quién tiene razón en esta controversia? La respuesta requiere algunos matices.
Lo mejor es ducharse por la noche.
«Todo Dependerá de la actividad que estés realizando. en tu vida diaria. Si no tienes trabajo en una obra en construcción, no pasa nada si te acuestas y no te duchas.«, explica el Dra. Sara Carrasco, miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV).
Si trabaja en un ambiente muy sucio, donde hay pintura o moléculas suspendidasse pegarán a tu piel y No te resulta práctico dormir con ellos.. Como si hubiera mucho contaminación en la ciudad. En estos contextos, se recomienda ducharse antes de acostarse.
«En general es Lo mejor es ducharse antes de ir a descansar Aquí es cuando la piel activará todos sus mecanismos de reparación.«, subraya el dermatólogo.
Eso no significa que sea una obligación. «No hay nada de malo en no ducharse o ducharse por la mañana.“, especifica. la ducha puede activarnos y mantenernos alerta. En los días en los que necesitamos estar especialmente atento y creativo en el trabajoes más conveniente ducharse por la mañana.
¿Es mejor una ducha fría o caliente?
La respuesta es ambas. si el ducha fria Mañana te ayuda a despertarantes de dormir agua caliente puede ayudar mejora tu descanso. los expertos de Asesor de sueñoun portal especializado en sueño, te lo explica.
Debemos tener en cuenta que el funcionamiento de nuestro organismo se rige por un reloj biológico interno de 24 horas llamado ritmo circadiano. Por la noche, envía señales de que es hora de irse a la cama y crea las condiciones para conciliar el sueño tranquilamente. Uno de estos signos es reducir la temperatura corporal en aproximadamente un grado.
Por eso, Lo más recomendable es darse una ducha caliente antes de ir a dormir.
- Una ducha caliente ayuda a bajar la temperatura corporal. Justo cuando estás bajo el agua, la temperatura sube, pero en cuanto sales y te secas, el cuerpo se enfría inmediatamente.
- Una ducha caliente relaja cuerpo y mente.. El efecto relajante es similar al de un buen masaje porque mejora la circulación sanguínea, relaja los músculos y alivia el dolor articular. También ayuda a eliminar el estrés.
- El agua muy caliente no es buena.. Si el agua está muy caliente, pueden pasar entre 60 y 90 minutos hasta que la temperatura corporal baje a la temperatura ideal para conciliar el sueño, advierten los expertos. Asesor de sueño.
Beneficios de la ducha fría
la ducha fria Puede parecer que esto acelera el enfriamiento del cuerpo, pero tiene un efecto efecto estimulante lo cual no siempre favorece el sueño, por lo que es mejor reservar las duchas frías para la mañana. Sin embargo, tiene ventajas que, en determinadas circunstancias, pueden hacerte optar por esta ducha incluso de noche:
- Aumenta el estado de alerta. Si necesitas más energía para completar tareas pendientes, una ducha fría dos horas antes de acostarte puede ayudar. Te sentirás con más vitalidad para completar estas tareas y te quedarás dormido con tu trabajo terminado y sin estrés.
- La ducha fría acelera el metabolismo y por tanto activa el sistema inmunológicolo que aumenta la cantidad de glóbulos blancos y lo protege de infecciones.
- Estimula la liberación de hormonas antidepresivas. La ducha fría activa el sistema nervioso simpático y aumenta la liberación de betaendorfina y norepinefrina en el cerebro, que tienen un efecto antidepresivo natural. En situaciones estresantes o deprimidas, una ducha fría también puede ser una buena opción por la noche.
- Perder peso. Cuando estamos expuestos al frío, el cuerpo activa las células de grasa parda para calentarlo, y estas células consumen glucosa y triglicéridos. Por eso una ducha fría tiene un efecto adelgazante que puede interesar a algunas personas.
Beneficios de una ducha caliente
Los dolores, ya sean articulares, musculares o incluso de cabeza, pueden dificultar mucho conciliar el sueño y provocar el despertar. En estos casos una ducha caliente es una buena opción.
- Relaja los músculos. El agua a alta temperatura relaja los músculos rígidos. Si nota un área tirante, dolorosa o tensa, o si experimenta dolor en las articulaciones, permita que fluya más agua caliente a través de ese punto.
- Alivia las migrañas. Un baño de agua tibia reduce la presión sobre la cabeza y mejora la circulación. Al aumentar el flujo sanguíneo, los medicamentos que toma para la migraña funcionarán más rápidamente.
- Combate la inflamación. Según expertos de Asesor de sueño5 minutos de ducha caliente son suficientes para reducir la inflamación, y todo gracias al aumento de la circulación que genera el calor.
- Reduce la congestión nasal. El calor y el vapor limpian los senos nasales. Si estás resfriado, un baño tibio aliviará la congestión y te ayudará a dormir.
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