Practicar yoga con regularidad permite alcanzar el bienestar general, así como la evolución espiritual. tu practica tonifica, aporta flexibilidad y ayuda a prevenir la ansiedad; y, si se combina con la meditación, la mente puede convertirse en un aliado y no en un foco que provoca desequilibrio y malestar.

Hablamos de todo esto con Ramiro Calleuno de los pioneros y líderes del yoga en España. Con más de 60 años de experiencia, ha publicado más de 250 libros sobre yoga, meditación, desarrollo personal, filosofía oriental y narración espiritual, y ha ayudado a miles de personas a encontrar la paz y el bienestar.

Pregunta: Una vez que haya pasado la mediana edad, ¿en qué proyectos está trabajando actualmente?

A: Hoy, a los 82 años, Dedico mucho más tiempo a mi trabajo interior, así como transmitir enseñanzas y métodos, muchas veces a través de las redes, donde también resuelvo las dudas de quienes me consultan. Además, practico hatha yoga todos los días y continúo investigando con entusiasmo técnicas orientales de autorrealización.

escribo mucho menos pero todo mi trabajo se está republicando, incluso el trabajo que publiqué cuando tenía 20 años. También escribo, tanto como puedo, para los animales que amo, especialmente los gatos. Como por ejemplo con mi trabajo. Lo que aprendí de mi gato Émilese volvió muy famoso. Aunque ahora escribo mucho menos para editoriales, actualmente estoy trabajando en un libro sobre la mente.

P: ¿Cuáles son los beneficios del yoga para mujeres mayores de 50 años?

A: El verdadero yoga físico es imprescindible para la mujer, y para todo el mundo, y más cuando se tienen más de cincuenta años. Las asanas mejoran el sistema circulatorio, lo tonifican, lo hacen más flexible, Equilibran el sistema endocrino y previenen estados de ánimo depresivos o ansiosos.

También es sumamente importante la práctica del control de la respiración o pranayama, así como relajación profunda o savasana. Además, existen ejercicios para el suelo pélvico y para evitar inflamaciones.

Las técnicas de Hatha Yoga practicadas con la atención desautomatizan, previenen la aparición de pereza, inercia e irritabilidad y favorecen la atención mental. Sin embargo, es recomendable complementar la práctica de hatha yoga con la meditación para conseguir los mejores resultados. I Recomendaría radja yoga o yoga mental a las mujeres, esto es lo más esencial. Recomiendo combinar hatha o yoga físico con radja yoga.

P: ¿Cómo influye en la gestión emocional y ayuda a domar el ego?

A: Este es exactamente el tema que abordo en el libro que estoy escribiendo sobre la mente. te explico que es necesario reeducarlo y activar su potencial, como la conciencia, la atención, la voluntad o el discernimiento, así como para encontrar un estado de armonía y bienestar. Para conseguirlo existen multitud de técnicas como la concentración, la meditación o la visualización, entre otras.

P: ¿Qué recomendaciones le darías a las personas nuevas en el yoga?

A: Sobre todo, infórmate, elige lecturas serias y probar al instructorconfirmando que practica auténtico yoga y no simples ejercicios exóticos o simple gimnasia. Es infinitamente mejor acudir a un centro de yoga que a uno de esos “macro gimnasios” que no ofrecen yoga, sino ejercicios aparentemente sencillos. Lo más imprescindible es practicar con regularidad y no dejar de hacerlo, sabiendo que ningún esfuerzo es en vano.

P: ¿Cuál es la diferencia entre el yoga y prácticas como Pilates, correr o ir al gimnasio?

R: El yoga es actitud, concentración e internalización. un camino en el que el cuerpo es una herramienta para elevar la conciencia. No es deporte, no es gimnasia, no es acrobacia, no es un simple ejercicio. Tampoco es un culto, una afirmación del ego o un apego al cuerpo. Es esencialmente una técnica para la mejora general y la autorrealización.

P: ¿Es esta una práctica para todos o hay excepciones, como si tienes una lesión crónica?

A: La práctica de asanas de esta disciplina ancestral es para todos, especialmente el yoga mental. Pero En caso de lesiones, se debe consultar a un médico. y por supuesto evita el yoga deportivo y la obsesión por la elasticidad. Hay instructores que se convierten en el peor enemigo al obligar al practicante a realizar cada vez más asanas. ¡Qué gran error!

P: ¿Para qué tipos de lesiones o enfermedades se recomienda el yoga?

A: Esto ayuda mucho en casos de trastornos psicosomáticos o emocionales; también en casos de contracturas, falta de vitalidad, tensiones, deficiencias circulatorias, rigidez, insomnio, trastornos gastrointestinales y muchos otros. En mi vasto aporte como escritor, tengo tres libros sobre el tema: Yoga, una medicina natural, Principios de la terapia de yoga. YYoga y salud.

P: El estrés, la ansiedad o la depresión están muy presentes, ¿es el yoga una buena herramienta tanto para prevenirlo como para superarlo?

A: Sí. Porque facilita técnicas de relajación, autoconocimiento, equilibrio emocional, sanación mental, transformación y autorrealización. Empecé a practicar yoga cuando tenía 16 años y, como digo en mi novela El faquirAhora en su edición número 25, soy aprendiz y el deber de todo aprendiz es seguir aprendiendo. Es una pena que el yoga esté distorsionado, Está falsificado e incluso reducido a lo grotesco, porque es un campo inagotable.

P: A lo largo de su viaje de práctica espiritual, ¿qué pasos destacaría que le han ayudado a evolucionar de maneras más notables?

A: La práctica diligente es esencial. Confía en las herramientas del yoga y practícalas con motivación. Intenta llevar los frutos de la meditación a la vida cotidiana, estando atento, vigilante, sereno, tranquilo y lúcido. No te rindas cuando hay altibajos y también es muy relevante señalar que no se desperdicia ningún esfuerzo. La confianza es un gran aliado: tener confianza en las lecciones de lo que aprendemos cada día, pero también en nuestro propio potencial interno.

P: Y por el contrario, ¿qué le hizo retroceder, no le sirvió o no le confundió en este sentido?

A: Lo que más me ha hecho evolucionar es el ego y sus parientes cercanos y lejanos: el apego, la aversión y la irascibilidad. reacciones egocéntricas de orgullo, celos o posesividad. La pereza, la inercia y la desgana también son obstáculos.

P: ¿Una clave para dejarlos pasar si aparecen en nuestra vida diaria?

A: Debemos ser muy atentos y firmes en no nos dejemos gobernar por tres grandes enemigos: el oscurantismo, la codicia y el odio. Como todo investigador, tuve que luchar mucho para liberarme de maya (lo ilusorio) y apuntar hacia la realidad. Debemos hacer del discernimiento un gran aliado. Para ello, el mindfulness es de gran ayuda.

P: ¿Cuáles son las señales que pueden indicar que no estás en armonía? ¿Qué consecuencias podría tener esto para la salud?

A: Siéntete bien, pero incluso siéntete bien si no te sientes bien. Tener una actitud de aceptación ante lo inevitable, de serenidad y fuerza interior. El equilibrio es fundamental y el yoga es una técnica para conseguirlo.

Meditamos por conectar con el equilibrio mental y para ayudarnos a armonizar el cuerpo, las energías y las emociones. La salud completa o total es la del cuerpo, las energías y el órgano psicomental. Pero la actitud lo es todo, cómo tomamos las cosas y procedemos en consecuencia. Aprenda a aceptar lo inevitable y no añadir sufrimiento al sufrimiento; desarrollar una mente clara y un corazón compasivo.

P: A menudo se dice que cuando empiezas a meditar, sientes incapacidad e incomodidad para hacerlo. ¿Por qué puede suceder esto? ¿Y cómo superar esta fase?

A: No es fácil desconectar, ir hacia adentro y calmarse, pero es sólo cuestión de práctica. La meditación nos enseña a meditar. Es el arte de detenerse y prestar atención, tranquilo y sereno. Puedes meditar sentado en una silla con la columna recta.

P: Por último, la práctica del yoga no es sólo física, también ayuda a nuestra evolución, a nuestro crecimiento interior y espiritual…

A: Esto es esencialmente lo que ofrece el yoga. De la conquista del cuerpo a la de la mente. Se puede lograr el bienestar total y esto incluye el cuerpo, las energías, la mente y las emociones. El yoga conduce a la elevación de la conciencia. Pero esta pregunta requiere varios volúmenes para responderse.