Relajar la cara o la tensión en los ojos son formas de conectar mejor con los demás porque tienen un efecto relajante en nosotros y en ellos
Antes de seguir leyendo estas líneas, invito a quienes las tienen delante a localizar las emociones que sienten en un área específica de su cuerpo para empezar a conocernos y comprendernos mejor. Y con este autoconocimiento, podrán repetir el experimento –con más datos– una vez que terminen de leer.
voy a empezar diciendo esto hay tres veces más “carreteras”, más conexiones, yendo de abajo hacia arriba –del cuerpo al cerebro– que de arriba a abajo. En otras palabras, El cuerpo se da cuenta de lo que sientes incluso antes que el cerebro.
Sincronización interna
Hace unos 30 años, el neurocientífico Francisco Varela empezó a hablar de Neurofenomenología. Es la disciplina que explica la experiencia humana según la biología. Gracias a expertos como él y a la investigación que estamos realizando hoy Sabemos que existe la reciprocidad fisiológica.
¿QUÉ ES la reciprocidad fisiológica?
Es decir, los cuerpos de dos personas (específicamente la conexión entre los latidos de su corazón o su frecuencia respiratoria), y si están hablando o simplemente mirándose, porque Hay muchas formas de comunicarnos que son invisibles a nuestros ojos.se influyen mutuamente en todo momento.
Todo lo relacionado con el cortisol se ha estudiado mucho en madres y niños: los niveles de uno impactan en el grado de nerviosismo o excitación del otro. Y ocurre en ambos sentidos, de madres a hijos y de hijos a madres. Generalmente no nos damos cuenta de esto, pero es muy bueno saberlo porque, Con una relajación previa podríamos establecer una mayor conexión con ellos.cualquiera que sea su edad.
Rechoncho
Los cerebros tienden a sincronizarse
Además de esta fluctuación hormonal, los cerebros también interactúan y se produce lo que se llama «sincronización de fase intercerebral. Demostramos, por ejemplo, que durante una conversación relajada, los cerebros de estas dos personas son más similares que antes de que comenzara la conversación.
Los gestos cuentan… y la respiración
EL La expresión corporal influye mucho. en estos cambios cerebrales que hemos mencionado: la postura que adopto o la rigidez de mi rostro (con el ceño fruncido o la mandíbula apretada, por ejemplo) modula lo que el otro siente y percibe.
Es fundamental tener conciencia corporal
Y, como dije al principio, reconocer las emociones que siento y ubicarlas en algún lugar de mi anatomía. (reconoce que aprieto los dientes y la mandíbula, en ese caso). Pacificar el gesto, por ejemplo, relajar el rostro o la tensión en la mirada son formas de conectar mejor con los demás porque tiene un efecto relajante, en nosotros y en ellos.
EXISTENCIAS
RESPIRACIÓN COMUNICATIVA
La forma en que respiramos también comunica cómo nos sentimos, e incluso si a priori Pensemos que nuestro(s) interlocutor(es) no lo notará(n), se dará cuenta.Al respirar más lentamente, seremos percibidos como personas más seguras y confiable.
Y alargar la inspiración (el tiempo durante el cual inhalamos aire, sin forzar excesivamente, pero haciéndolo de forma natural) Esto te recordará lo que esta persona o personas te dicen.. Como ves, estos detalles pueden ser muy importantes en nuestro día a día y en la calidad de nuestras relaciones, ya sea en el contexto familiar, social o profesional.
De todo esto se deduce que tenemos la capacidad de crear una mejor versión de nosotros mismos y tener relaciones más satisfactorias. Solo empieza a darle importancia a lo que muestra el cuerpo.. Préstale atención cuando hables o hagas algo para descifrar sus mensajes.
Conócete a ti mismo mirando hacia dentro
Durante mucho tiempo, lo que pensábamos no se consideraba parte válida de la ciencia; Lo único que importaba era lo que se podía medir (frecuencia cardíaca, actividad cerebral o niveles hormonales).
Pero el cuerpo reacciona unas fracciones de segundo antes para que tomes una decisión; tu ritmo cardíaco cambia antes de que sientas miedo; se te revuelve el estómago antes de darte cuenta de que estás nervioso; Tu postura cambia cuando no te sientes seguro, incluso si sonríes. Ningún escáner lo detectará y, a pesar de todo, Estas son realidades que ocurren dentro de ti.
Hoy sabemos que el cuerpo no es sólo un vehículo del cerebro: Ambos trabajan juntos todo el tiempo. Incluso sucede que el cuerpo tiene una memoria y registra lo que tu mente quería olvidar. Escuchar el cuerpo es una forma de sabiduría y un avance en la interpretación del mundo. Dedica unos minutos al día a dirigir tu atención allí y descubre cómo te sientas, si tienes los hombros tensos o dónde sientes frío.
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