La memoria no tiene tanto que ver con la edad como muchos insisten en enfatizar. Todos conocemos a personas muy jóvenes con mala memoria –que muchas veces está relacionada con la falta de atención y concentración– y a personas mayores con una retención prodigiosa. Por eso es tan importante y productivo ejercitarlo.

Para facilitarte las cosas, este mes saber vivir Acércate a tu punto de venta más cercano con tres libros complementarios con el que construir un plan infalible para mantener tu cerebro en forma y mejorar tu memoria.

Cuídate y mejora la memoria. Esto es algo que se puede hacer en diferentes frentes:

• Elige buenos nutrientes. Nuestro cerebro es pequeño, pero consume el 25% de las calorías que comemos cada día. Ver si lo que comemos cada día es importante. Para su óptimo funcionamiento necesita grasas buenas (como los ácidos esenciales omega 3), vitaminas (especialmente las del grupo B), minerales (magnesio, zinc, hierro) y una buena hidratación.
• Revisar hábitos. El cuerpo necesita movimiento, ¡pero también el cerebro! También necesitas descanso reparador, actividades en grupo, momentos de relajación…
• Juega y diviértete. Está más que demostrado que aprender jugando, al igual que el ejercicio físico, es más estimulante, más práctico y más eficaz. En este caso, los pasatiempos se convierten en el desafío gratificante que tu cerebro necesita para practicar sus habilidades.
• Entrénalo con nuevas estrategias. Existen diferentes técnicas y trucos que ayudan a despertar los sentidos y, por tanto, a fijar mejor los recuerdos.

Potencia tu memoria con los libros de Sabre Vivir.

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Consejos de salud de los mejores expertos.

Eso el corazon es fuerte Muchos años pueden depender de rutinas repetidas diariamente. En la edición de abril de Saber Vivir, les presentamos una prueba científica lo que te ayudará a saber cuántos años tiene el tuyo.

El Dr. Borja Ibáñez, director científico del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares y cardiólogo del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, nos ayuda a explicar los aspectos más importantes de hábitos protectores y salud del corazón, así como el avances científicos esto nos permitirá prevenir y tratar mejor los trastornos relacionados con el sistema cardiovascular.

Este mes te ofrecemos otro tema de gran interés: cuidado cervical. El dolor de cuello es uno de los más habituales porque se trata de una zona muy móvil que soporta el peso de la cabeza y, sin embargo, está muy mal protegida. Tan pronto como se altera el equilibrio de músculos, ligamentos, discos y articulaciones, el cuello protesta.

Explicarte tanto las causas como los hábitos y posturas que mejorar la condición de su columna cervical Contamos con dos grandes expertos: el Dr. Alejandro Gómez Rice, secretario de la Sociedad Española de Columna, y el Dr. Jesús Lafuente, presidente de la Sociedad Española de Neurocirugía.

Otra zona de nuestro cuerpo que requiere especial protección son los oídos. ¿Sabías que el 10% de la población no oye bien y que el 60% de los problemas de audición podrían evitarse mediante hábitos preventivos?

La Dra. Elena Hernández, del Hospital Vall d’Hebron de Barcelona, ​​y la Dra. Rocío González, del Hospital Marqués de Valdecilla de Santander, nos ayudan a explicarlo Cualquier cosa que pueda afectar tu salud auditiva. y los hábitos y gestos que la protegen. Además, ofrecemos una prueba para que puedas evaluar el tuyo.

Hago una pausa especial antes de explicarte nuestro contenido nutricional para darte otra razón por la que no puedes perderte la edición de este mes. Nuevamente somos muy afortunados de contar con las sabias palabras del Dr. Luis Rojas Marcos, quien en esta ocasión nos habla de experiencia como superpotencia.

Este brillante psiquiatra de renombre mundial nos recuerda, con motivo de la publicación de su nuevo libro “El regalo de los años” (HarperCollins), que nos aporta la experiencia acumulada a lo largo de los años la sabiduría de ver el vaso lleno en lugar del miedo vacío, y nos recuerda más lo bueno que lo malo. Es decir, nos ayuda a tener una vida más plena y feliz.

La salud empieza en la mesa

La dieta de este mes está dedicada a Azúcar en sangre y su relación con el peso. Porque la pérdida de peso no sólo depende de cuánto comemos, sino también de Cómo reacciona nuestro cuerpo a este alimento. En esto, como verás, tiene mucho que ver el orden en el que ingerimos los alimentos.

Por ello detallamos El orden perfecto en el que se deben tomar los macronutrientes. (hidratos de carbono, proteínas, etc.), te ofrecemos ideas para primeras lecciones que son un éxito total y ofrecemos, de la mano de la nutricionista Laura Pérez Naharro, un menú mensual que cumple con todos los requisitos para tener niveles perfectos de azúcar en sangre, asegurando la estabilidad del metabolismo y favoreciendo la saciedad.

Si sigues estas pautas, tu dieta será equilibrada y diversificada, algo que no es difícil, pero no es la regla general. Como nos recuerda la nutricionista y dietista Sara Mansa, nunca habíamos tenido a nuestro alcance tanta variedad de alimentos y, sin embargo, deficiencias de micronutrientes Todavía son comunes.

Este es el punto de partida del artículo sobre nutrición de este mes. “Descubre si te falta alguna vitamina”en el que repasamos los diferentes síntomas que pueden indicar una deficiencia: por ejemplo, el cansancio que no mejora puede indicarte que necesitas más alimentos ricos en vitamina B12, vitamina C y hierro.

Además seleccionamos el verduras de temporada que cuidan el cabello y las uñas, te ayudamos a saber distinguir un caldo bien preparado en el supermercado y ofrecemos recetas con los mejores carbohidratos.

Como de costumbre, Cristina Mérida preparó una tabla de ejercicios aceptable y eficaz; este mes te enseñará cómo entrenar con pesas con un método de carga progresiva.

Tenemos mucho más contenido para ti. tu reseña saber vivir esperando que los descubras.

Gracias por leernos.

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