España enfrenta su Primer gran episodio de Extreme Heat of the Year. No se puede llamar ‘onda de calor’ oficialmente, pero sus efectos se notarán como si fuera así. Y lo más preocupante es que, siendo el primero después de semanas con temperaturas blandas, es lo más peligroso para la salud.

Este tipo de calor repentino nos atrapa desprevenidos. El cuerpo aún no se ha acostumbrado y eso hace que el impacto sea mayor: más riesgo de golpes de calor, agotamiento, gotas de tensión y problemas para dormir. La falta de adaptación juega en contra.

Además, todo indica que este episodio podría Registros de temperatura de latido En varias áreas del país.

• Valle de Guadalquivir: El viernes y el sábado podríamos superar los 41 grados registrados en Sevilla en 2022.
• Valle de Ebro: En Zaragoza se esperan temperaturas récord el jueves y el viernes, superiores a los 36.5 grados alcanzados en 2011.
• Valle de Guadiana: Entre el jueves y el sábado, 38.6 grados de 2011 podrían coincidir o superarse.
• Interior de Galicia (Ourense, área de Miño): El jueves se planea el máximo de más de 35 grados, algo muy inusual para estas fechas.

¿Por qué es tan peligroso?

Porque no estamos preparados. El cuerpo humano necesita tiempo para adaptarse al calor. Y cuando se trata de repente, sin previo aviso, se convierte en un enemigo silencioso. Estos tipos de episodios, aunque breves, son los que tienen el mayor impacto en la salud pública, especialmente en los grupos más vulnerables.

Que más sufren Son los habituales:

• Más viejo
• Niños pequeños
• Personas con enfermedades crónicas
• Trabajadores al aire libre
• Personas en vulnerabilidad o sin acceso al aire acondicionado

¿Cómo protegerse?

El Las recomendaciones son básicas, Pero efectivo:

• Evite salir en las horas más calurosas del día (entre las 12:00 y las 18:00)
• Hidrat incluso si no tiene sed: agua, frutas frescas, jugos naturales
• Busque espacios de sombra y ventilados
• Use ropa ligera, transpirable y de color claro
• No haga esfuerzos físicos intensos en horas centrales
• Preste especial atención a las personas mayores y dependientes

¿Un episodio aislado?

Este episodio no es una rareza. Es parte de una tendencia clara: Los veranos avanzan, duran más y son cada vez más extremos. Los últimos tres años han sido los más cálidos desde que hay registros en España, y 2025 parece seguir ese mismo camino.

El calor ya no es una excepción. Es la nueva norma. Y eso requiere cambiar nuestros hábitos, nuestras ciudades y Nuestra forma de verano. Adaptarse, porque no hacerlo tendrá consecuencias.