Si eres de las que hace ejercicio casi a diario como yo, es probable que te hayas preguntado más de una vez si debes lavarte el pelo todos los días. Las dudas son completamente normales. Se suda y la humedad y la fricción del ejercicio pueden alterar el equilibrio del cuero cabelludo, aunque un lavado excesivo tampoco es la solución. Como me explicó mi tricólogo, Dr. Ramírez adentro Instituto Médico Ricart“La frecuencia del lavado debe adaptarse al tipo de cuero cabelludo y a la intensidad del ejercicio”. No es lo mismo entrenar con un moño ligero que hacerlo con el pelo suelto o bajo el sol, donde el sudor y la grasa se acumulan con mayor facilidad.

Su consejo es sencillo: escucha las señales de tu cuero cabelludo. «Si notas picor, sensación grasa o mal olor, es hora de lavarte. Pero si la piel aún respira bien y el cabello no está apelmazado, puedes espaciar los lavados un día más. Para quienes entrenan a diario, la especialista aconseja utilizar champús suaves y con pH equilibrado, alternando un producto purificante con otro hidratante; así como evitar lavados agresivos que eliminar los aceites naturales del cuero cabelludo.

Además, el tres llaves –mantener una rutina equilibrada, hidratar el cuero cabelludo y elegir los productos adecuados– son la base de cualquier rutina capilar. El experto también insiste en que es muy importante Presta atención a cualquier cambio o molestia, con el objetivo de detectar cambios con el tiempo como dermatitis, exceso de sebo o caída estacional del cabello, habituales entre quienes practican mucho deporte.

Los mejores productos para lavar tu cabello si haces deporte

Apivita champú suave de uso frecuente. Este champú es una buena opción para quienes lavan su cabello a diario o con mucha frecuencia y no quieren comprometer la salud de su cuero cabelludo. Limpia sin sulfatos, respeta la flora natural y mantiene la hidratación gracias a la miel orgánica y al pantenol. La fórmula es suave pero eficaz.

Suero capilar de densidad Living Proof. Su objetivo es mejorar la salud del cuero cabelludo para que el cabello crezca más fuerte y con mejor densidad. Su fórmula está diseñada para actuar desde la raíz, minimizando la aparición de canas, reduciendo la caída del cabello y promoviendo un crecimiento más saludable. No promete milagros, pero los resultados son visibles en 90 días.

Oribe Gold Lust Crema de Noche Restauradora Esto funciona porque aprovecha el momento en el que el cabello está menos estresado, que es mientras duermes. Sus péptidos de flor de lupino y aceite de eucalipto reparan profundamente la fibra y le devuelven una verdadera suavidad y brillo. Al despertar notarás que tu cabello está más disciplinado, más liso y con un tacto mucho más uniforme. Lo mejor es que cuida las cosas sin causar ningún daño. Se absorbe rápidamente, no mancha la almohada y no deja sensación grasa.

Concentrado fortificante del cuero cabelludo La Biosthétique. Diseñado para quienes necesitan fortalecer las raíces, aumenta la nutrición de los folículos, mejora la densidad y ayuda a combatir la caída del cabello desde su origen. Es un producto que encaja especialmente bien en rutinas en las que ya estamos preocupados por la caída o el debilitamiento progresivo del cabello.

Kérastase Gloss Le Parfum. Para quienes no se saltan ni un solo paso en su rutina capilar, está diseñado para perfumar con una mezcla de cítricos y flores que dura horas sin resultar pesado, deja una estela suave y elegante y aporta un extra de suavidad sin alterar el peinado. Es práctico, agradable de llevar y perfecto para refrescar el cabello sin apelmazarlo.

Mascarilla reparadora Skinclinic con ácido hialurónico. Es mi favorito. El ácido hialurónico retiene el agua en la fibra, mientras que los aceites naturales y los activos reparadores revitalizan el cabello dañado. Ayuda a desenredar, reduce el encrespamiento y alisa inmediatamente la superficie.