Probablemente ya sepas que los ejercicios de fuerza son fundamentales, no sólo para mejorar la estética, sino también para mantener la salud y la funcionalidad durante toda la vida. Por eso se considera necesario a cualquier edad. Pero para que los esfuerzos invertidos en el gimnasio –o en casa– se traduzcan en resultados concretos, es sobre todo necesario si quieres desarrollar musculo– es crucial entender cómo reacciona el cuerpo al estímulo y cuál es la intensidad adecuada para entrenamiento. Y no se trata sólo de mover peso, sino de hacerlo de forma que estimule la respuesta fisiológica.

Cuando te inicias en un entrenamiento de fuerza es muy común que te surjan ciertas dudas: «¿Qué peso debo elegir? ¿Qué ejercicios se adaptan mejor a mis objetivos? Y sobre todo, ¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para ver el progreso?“Y muchos se concentran en hacer una cantidad estándar de repeticiones sin considerar la calidad o intensidad de las últimas repeticiones, lo que a menudo los lleva a detener la serie inmediatamente. El momento clave de la hipertrofia..