¿Sientes que los últimos días del año pasan muy rápido? Esta es la explicación, según los expertos en psicología
No hace mucho estábamos comiendo uvas para dar la bienvenida al nuevo año y de repente ya es diciembre otra vez. EL pasan las semanas entre encuentros, mensajes y compromisos que se suceden sin dejar espacio para vivirlos. Abrimos el calendario y descubrimos que el el mes ya esta medio consumido sin entender realmente como. No hay ningún acontecimiento importante que lo explique; Los días simplemente pasan rápido.
Debra Kawaharadecano asociado de Universidad Internacional Aliadaobserva que este sentimiento prevalece en la cultura actual. Explica que «Tiende a centrarse en la productividad, los resultados y los logros.y una persona puede terminar perder la noción del tiempo trata de lograrlo todo. Esta misma presión se ha filtrado en la vida cotidiana, donde la velocidad se confunde con la eficiencia y el descanso se considera una pérdida de oportunidades.
Actividades que absorben la atención y aceleran la percepción del tiempo.
Algunos Las experiencias se viven tan intensamente que el reloj deja de existir.. Conversaciones que se prolongan sin mirar el tiempo, hobbies que requieren concentración o trabajos en los que la mente va en un estado de flujo Hacen que el día se sienta comprimido. Este sentimiento no siempre es negativo, pero contribuye a La percepción general del paso del tiempo se acelera.. Cuando la atención está completamente enfocada, el cerebro suspende la noción de duración y sólo registra el contenido de la experiencia.
el neurocientífico David Eaglemanprofesor de la Universidad de Stanford, explica que “la el tiempo es algo elástico; «Se estira cuando el cerebro está completamente activado, y cuando todo va según lo planeado, se encoge».
Esta flexibilidad interna explica por qué Las tareas rutinarias parecen fugaces mientras que las nuevas ocupan más espacio en la memoria. En este sentido, lo que se vive con curiosidad y estimulación deja huellas más densas, lo que amplía la sensación de duración.
Por este motivo, Eagleman propone introducir pequeños cambios en la vida diaria para “eliminar el circuito neuronal y crear nuevos recuerdos”. Recomienda gestos simples y aparentemente irrelevantes como:
- Use el reloj en la otra muñeca.
- Elija una ruta diferente al regresar del trabajo
- Reorganizar la oficina.
Cada novedad obliga a cerebro para registrar nueva informacióny este esfuerzo de percepción alarga subjetivamente el tiempo.
Factores cotidianos que cambian la percepción del tiempo
EL distracciones digitales Han convertido el control del tiempo en una situación sin vida. Revisar su teléfono durante unos minutos puede resultar en perder una hora entera. Las redes sociales y el flujo continuo de notificaciones impedir mantener una referencia estable del paso del día. La sobrecarga de información tiene un efecto similar: exceso Los estímulos mentales diluyen la atención y hacen que todo parezca un bloque uniforme..
EL la ausencia de una estructura estable también favorece esta distorsión. Sin un horario regular, las tareas se confunden y la memoria no distingue entre momentos específicos. Los días sin un orden claro suelen percibirse como más cortos porque carecen de hitos que los marquen. EL Los periodos de descanso o actividades diferenciadas ayudan a aliviar esta sensación deslizamiento continuo.
En un estudio realizado en la Universidad Ludwig Maximilian de Munich, psicólogos Marc Wittmann y Sandra Lenhoff Pidieron a casi 500 personas que calificaran la rapidez con la que sentían que pasaba el tiempo durante diferentes períodos.
Descubrieron que en períodos de tiempo cortos, la edad no cambiaba demasiado la percepción, pero en períodos de tiempo más largos, Los adultos tienden a sentir que todo sucede más rápido. Los participantes mayores recordaron que en su infancia los días se hacían más largos, mientras que en madurez, el tiempo se ha acelerado casi vertiginosamente.
Hace no mucho era verano y ya prácticamente nos estamos comiendo la uva.
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Entiende por qué los días parecen pasar rápido
La sensación de que van pasando las semanas depende no sólo del reloj, sino de cómo el cerebro organiza los recuerdos. cuando elSi las experiencias son repetitivas, el cerebro almacena menos información y, al mencionarlos, el plazo parece más corto. En cambio, los momentos llenos de estímulos o descubrimientos se almacenan con más detalle y, una vez memorizados, se desarrollan.
Eagleman señala que “Cuando eres niño todo es nuevo y la riqueza de tus recuerdos da la impresión de una mayor duración.«A medida que pasan los años, la vida se va llenando de situaciones ya conocidas y el registro mental se vuelve más pobre. Esta falta de puntualidad reduce la densidad de los recuerdos y provoca la ilusión de que el tiempo se acorta.
Por ello, el propio Eagleman sugiere buscar nuevas experiencias, aunque sean pequeñas, para reactivar esta sensación de espacio. Probar una cocina diferente, escuchar un nuevo género musical o visitar un lugar desconocido es suficiente para ampliar el mapa mental y detener la impresión de fugacidad.
Cómo crear hábitos que estabilicen la percepción diaria
Mantener un rutina equilibrada Esto ayuda a estabilizar la percepción del paso del tiempo. Dormir lo suficiente, salir al aire libre y establecer horarios claros de trabajo y descanso reducen la sensación de aceleración. Nada nuevo aquí. Asimismo, el la exposición diaria a la luz natural regula el ritmo biológicolo que ayuda al cuerpo a percibir los tiempos de forma más coherente.
También es útil reservar momentos sin pantallasespecialmente antes de dormir, para permitir a la mente distinguir las fases del día. Establecer Pequeños descansos entre tareas le dan al cerebro la oportunidad de registrar cambiosy esto amplía la experiencia del tiempo vivido.
En la práctica, estos ajustes resultan en una mayor sensación de experimentar y saborear las cosas que están sucediendo. No es necesario transformar toda la rutina, simplemente introducir Señales claras que marcan el inicio y el final de cada actividad.. Esto devuelve la sensación de control y evita que los días pasen en un abrir y cerrar de ojos.
Influencia del estado mental y emocional en la sensación del tiempo.
Él El estrés y la ansiedad cambian la forma en que el cerebro calcula la duración eventos. Cuando el sistema nervioso permanece alerta, el tiempo se percibe comprimido. Los días se convierten en un bloque continuo en el que la mente no encuentra pausa. EL La saturación emocional también provoca el olvido.porque la atención se divide excesivamente entre inquietudes y tareas pendientes.
EL personas que se exigen excesivamente a sí mismas Suelen perder la noción del tiempo con mayor facilidad. Kawahara relaciona esta presión con modelo de vida orientado al éxito que gobierna muchas sociedades modernas. La acumulación de responsabilidades provoca una sensación de prisa constante, en la que el tiempo pasa sin control.
EL La gestión emocional se convierte así en una herramienta. para detener esta aceleración interna. actividades simples como meditación breve o caminar afuera Ayudan a reducir el nivel de alerta y restablecer una cierta proporción por día. Con un ritmo mental más tranquilo, el tiempo deja de sentirse como una corriente que nos arrastra.
El estrés comprime el tiempo y acelera la mente.
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Estrategias para frenar la sensación de que el tiempo se nos escapa
Encontrar una relación más consciente con el tiempo requiere una planificación simple y consistente. No se trata de controlar cada minuto, sino de organizar las tareas para que no se solapen. Divida el trabajo en bloques y evitar la multitarea Esto le permite mantener su atención en una cosa a la vez, lo que prolonga la percepción de duración. escribir objetivos concretos al comienzo del día También ayuda a establecer referencias que se recordarán claramente más adelante.
El estudio de Wittmann y Lenhoff demostró que quienes mantenían hábitos organizados percibían la duración de las semanas con mayor estabilidad. EL La estructura, incluso mínima, actúa como un marco que da forma al tiempo. y lo hace reconocible. Sin él, las horas se diluyen y se olvidan fácilmente.
Y aunque el paso de los años seguirá acelerando este sentimiento, la búsqueda de novedad y una organización consciente pueden equilibrarlo. Al fin y al cabo, como resume Eagleman, el tiempo se alarga cuando el cerebro permanece alerta a lo que está sucediendo.
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