El estudio, publicado este lunes en la revista ‘Sleep’, indica que ruido rosa puede reducir la fase reparadora del sueño REM e interferir con la recuperación generada por el sueño. El mismo estudio, realizado por la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania, también encontró que los tapones para los oídos son significativamente más eficaces para proteger el sueño del ruido del tráfico.

Estos hallazgos ponen en duda el uso generalizado de dispositivos y aplicaciones de ruido ambiental comercializados como ayudas para dormir.

El ruido de banda ancha también incluye el conocido ruido blanco y otros como el marrón y el azul. Los diferentes colores de ruido difieren en su contenido de energía en todo el espectro audible, lo que determina si suenan altos o bajos. Los sonidos de la naturaleza, como el océano o la lluvia, también son sonidos de banda ancha, al igual que muchos electrodomésticos, como los aires acondicionados y los ventiladores.

«Él sueño REM es importante para la consolidación de la memoria, la regulación emocional y el desarrollo del cerebro, por lo que nuestros resultados sugieren que Reproducir ruido rosa y otros tipos de ruido de banda ancha mientras se duerme podría ser perjudicialespecialmente para los niños cuyos cerebros aún están en desarrollo y que pasan mucho más tiempo en sueño REM que los adultos”, advierte el Dr. Mathias Basner, profesor de sueño y cronobiología en psiquiatría y autor principal del estudio.

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores observaron en el laboratorio a 25 adultos sanos, de entre 21 y 41 años, durante periodos de ocho horas de sueño repartidas en siete noches consecutivas. Los participantes no informaron haber tenido trastornos del sueño previos y dijeron que nunca habían usado ruido para dormir. Dormían expuestos a diferentes ruidos de fondo.incluyendo ruido de avión, ruido rosa, ruido de avión con ruido rosa y ruido de avión con tapones para los oídos. Cada mañana, realizaban pruebas y encuestas para medir la calidad del sueño, el estado de alerta y otros efectos sobre la salud.

Cuando dormimos, pasamos por varios ciclos de sueño. Las profundidades son importantes para la recuperación física, la consolidación de la memoria y la eliminación de toxinas del cerebro. El sueño REM, también llamado sueño onírico, es importante para la regulación emocional, las habilidades motoras y el desarrollo del cerebro. De esta manera, los dos ciclos se complementan y juntos aseguran que nos despertemos renovados por la mañana y listos para afrontar el día.

La exposición al ruido de los aviones, en comparación con el silencio, se asoció con unos 23 minutos menos por noche en «N3», la fase de sueño más profundo. Los tapones para los oídos impidieron en gran medida esta disminución del descanso profundo. El ruido rosa por sí solo, de 50 decibeles (a menudo comparado con el sonido de una lluvia moderada) estaba relacionado con un Reducción de casi 19 minutos del sueño paradójico..

Si el ruido rosa se combinaba con el ruido de un avión, el sueño profundo y el sueño REM fueron significativamente más cortos que las noches de control sin ruido, y el tiempo de vigilia también fue 15 minutos más largo, lo que no se observó durante las noches con solo ruido de avión o solo ruido rosa.

Los participantes también informaron que su sueño era más ligero, se despertaban con más frecuencia y su calidad general de sueño fue peor cuando se expusieron al ruido de los aviones o al ruido rosa, en comparación con las noches sin ruido, a menos que usaran tapones para los oídos.

Los hallazgos, dicen los investigadores, sugieren no sólo que los tapones para los oídos, que utilizan hasta el 16 por ciento de los estadounidenses para dormir, probablemente sean efectivos, sino también que es necesario estudiar más a fondo los efectos generales sobre la salud del ruido rosa y otros tipos de ruidos de banda ancha que «ayudan a dormir».

Uso en bebés y niños.

Millones de personas utilizan el ruido de banda ancha todas las noches para dormir. Los podcasts de ruido blanco y ambiente registraron tres millones de horas por día en Spotify, y los cinco vídeos más vistos en YouTube con la palabra “ruido blanco” Han sido vistos más de 700 millones de veces. Sin embargo, la investigación sobre los efectos del ruido de banda ancha en el sueño sigue siendo escasa y no concluyente, según un estudio reciente de Basner y su equipo.

La interrupción del sueño REM es una característica común de trastornos como la depresión, la ansiedad y la enfermedad de Parkinson. Basner observó que Los niños pequeños, en comparación con los adultos, pasan mucho más tiempo en sueño REM y por lo tanto pueden ser particularmente vulnerables a los efectos nocivos del ruido rosa. Sin embargo, es cada vez más común que los padres coloquen dispositivos de sonido junto a la cama de su recién nacido o niño pequeño, en un esfuerzo por ayudarlos a conciliar el sueño y a permanecer dormidos.

«En general, nuestros hallazgos advierten contra el uso de ruido de banda ancha, particularmente para recién nacidos y niños pequeños, e indican que necesitamos más investigaciones sobre poblaciones vulnerables, sobre el uso a largo plazo, sobre los diferentes colores del ruido de banda ancha y sobre los niveles seguros de ruido de banda ancha en relación con el sueño», dice Basner.