Las redes sociales nos brindan una gran cantidad de consejos de salud, animándonos a hacer más ejercicio, cocinar más saludablemente y tener más pasatiempos. Sin embargo, la mayoría de nosotros tenemos poca energía para llegar al final del día, por lo que añadir tareas a la lista, incluso las saludables, puede resultar contraproducente. Aquí es donde comienza la fatiga crónica.

Ante esta ola de fatiga generalizada, un equipo de investigadores descubrió que es mejor hacer menos, pero mejor. los científicos tienen El bautismo como “descanso profundo” o descanso profundoEs un estado fisiológico específico en el que la mayoría de nosotros pasamos muy poco tiempo, pero que puede ser la clave para reducir el riesgo de enfermedades, retardar el envejecimiento celular y restaurar la vitalidad perdida.

Diferencia entre parada y reparación

A principios de 2024, los psicólogos Alexandra CroswellA él y su equipo de la Universidad de California en San Francisco (UCSF) se les ocurrió este nuevo concepto. Si bien el término puede recordarnos el popular «descanso profundo sin dormir» defendido por el famoso neurocientífico de Stanford Andrew Huberman, Croswell aclaró que no son lo mismo.

Los investigadores afirman que si bien el método de Huberman es un ejercicio o técnica específica, el descanso profundo que proponen es un estado psicofisiológico completo. Es en este momento cuando los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico trabajan juntos para enviar señales al cerebro, Está a salvo y puede descansar.

Porque éste es uno de los mayores problemas de nuestro tiempo, que es que podemos sentarnos y mirar televisión, aparentemente tomando un descanso, pero nuestro cerebro todavía está lidiar con las preocupacionescorreos electrónicos del trabajo o leer las noticias, para que realmente no nos tomemos un descanso. Biológicamente, nos mantenemos alerta.

El verdadero descanso profundo, a diferencia del estrés, es el único momento en el que el cuerpo deja de luchar o huir y reasigna sus recursos al cuerpo. Mantenimiento y reparación de tejidos.. Sin este interruptor, el cuerpo no se regenera, simplemente resiste.

El estrés te quita la energía

Para entender por qué estamos tan cansados, debemos entender cómo el cerebro utiliza la energía. Tradicionalmente hablamos de homeostasis (restablecimiento del equilibrio), pero expertos en neurociencia como Lisa Feldman Barrett y Karen Quigley de la Universidad Northeastern advierten que el proceso es más complejo y Esto se llama equilibrio dinámico. Es la capacidad del cerebro para predecir lo que tu cuerpo necesitará en el futuro.

Si tu cerebro anticipa un problema, como una reunión importante al día siguiente o un pago que debes realizar, prepárate antes de que suceda. Liberar hormonas y glucosa.. El problema es que, en el mundo actual, nos enfrentamos constantemente a amenazas a nuestra salud mental. Según la investigación citada, el estrés psicológico breve puede Aumenta el gasto energético corporal hasta en un 67% Tasa metabólica superior a la del reposo. Para empeorar las cosas, las células expuestas a las hormonas del estrés en el laboratorio durante largos períodos de tiempo envejecieron más rápido y murieron antes.

Cuando estamos en este estado de alerta constante, el cuerpo recorta funciones que en ese momento considera secundarias, como la digestión, la reproducción y la reparación celular. Entonces, además de cansarnos, el estrés crónico puede hacernos mayores y más susceptibles a las enfermedades.