tiempo, talento, tutoría y transmitir positividad»
A veces todo parece estar bien y, sin embargo, algo anda mal por dentro. Hay trabajo, hay gente alrededor, hay proyectos, pero falta una sensación de tranquilidad que no llega. Este malestar hace Mucha gente busca los motivos en el cansancio, la suerte o el ritmo del día.cuando el problema está generalmente más cerca: en cómo se organiza la propia vida interior.
Este tipo de pausa es coherente con la idea que defiende. Valentín Fustercardiólogo y director del CNIC y Mount Sinai, cuando habla de bienestar emocional. En su obra destaca que la estabilidad no proviene de la acumulación de logros externos, sino de una estructura interior clara que cuidamos a diario. En este sentido, resume su propuesta en cuatro palabras que comienzan con t: tiempo, talento, mentoría y transmitir positividad. Según él, “nadie alcanza la felicidad sin los 4 tés«.
La tutoría como punto de apoyo en momentos clave
Él papel de otras personas con experiencia aparece como una pieza importante en la visión de Fuster. A lo largo de su carrera recordó cómo un número concreto puede guiar decisiones importantes y dar confianza cuando hay dudas. En su caso, la influencia del Doctor Farreras Valentí marcó una trayectoria profesional que luego se consolidó con años de trabajo.
Este apoyo no funciona como una orden, sino como una referencia estable. Fuster explica que “la tutoría te da seguridad para tomar decisiones con convicción”, idea que sitúa la El apoyo humano en el centro del crecimiento personal.. A partir de ahí, entendemos por qué esta guía es particularmente valiosa en etapas de cambio.
la investigación de Richard Davidson Proporciona un claro apoyo a esta idea desde la neurociencia. En su trabajo sobre los pilares del bienestar, desarrollado en obras como La vida emocional de tu cerebro. Y Funciones cambiadasy en programas como Plan de estudios de mente sanadestaca el papel de La conexión con personalidades experimentadas como base del desarrollo emocional..
En los niños pequeños, muestran Mejoras en las habilidades interpersonales, la regulación emocional y el aprendizaje.. A nivel cerebral, estas prácticas guiadas se asocian con una mayor activación prefrontal izquierdavinculados a la resiliencia y con Conexiones más finas entre la ínsula y la amígdala.involucrado en la intuición social, lo que refuerza la idea de que el apoyo experto no solo guía el comportamiento, sino también da forma al cerebro con el tiempo.
El mentoring, entendido como el apoyo de personas con experiencia, aporta seguridad.
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Transmitir positividad y su efecto compartido
La relación con los demás también está influenciada porActitud diaria. Fuster generalmente enfatiza que el bienestar de una persona aumenta cuando uno cuida tus relaciones con quienes te rodean. En este sentido, recuerda que “Las personas más felices son las que dan, no las que reciben.”, una declaración que cambia el enfoque del beneficio individual al intercambio diario.
Esta forma de actuar tiene efectos visibles en la convivencia. el psicólogo Barbara Fredrickson Estudió cómo las emociones positivas amplían el pensamiento y facilitan relaciones más fluidas. Su trabajo muestra que un un gesto amable o una respuesta tranquila tiende a generar respuestas similares.
En la práctica, este efecto se nota en situaciones cotidianas sencillas. A comentario constructivo en casa o en el trabajo, esto generalmente reduce las tensiones y facilita los acuerdos posteriores. De esta manera, transmitir positividad deja de ser un eslogan abstracto y se convierte en una herramienta concreta para mejorar el clima diario.
El talento como eje de coherencia personal
Otra clave que destaca Fuster es orientar la vida hacia lo que cada persona hace mejor. Para él, ignorar este punto suele provocar agotamiento y confusión. Por eso afirma que “No hay nada más importante que dedicarte a lo que haces bien.», vinculando talento y estabilidad emocional.
EL psicología positiva Estudió esta relación en detalle. A los investigadores les gusta Martin Seligman y Christopher Peterson demostró que el uso de las propias fortalezas está asociado con mayor satisfacción con la vida. El objetivo no es sobresalir en todo, sino reconocer dónde se desempeña mejor.
En la práctica, esta idea influye en muchas pequeñas decisiones. Cuando una persona elige tareas que coinciden con lo que hace bien, Trabaja más libremente y duda menos. Por tanto, orientar las decisiones hacia el propio talento reduce el desgaste diario y evita esa tensión continua que aparece cuando uno actúa siempre en contra de las propias capacidades.
El tiempo de reflexión como simple hábito
Él tiempo dedicado a pensar aparece como punto de partida para el resto de elementos. Fuster mantiene una práctica específica que le va muy bien. «Quince minutos al día para pensar qué es una prioridad», comenta, explicando cómo separa lo urgente de lo importante.
La neurociencia ha estudiado este tipo de pausas con resultados claros. el investigador Richard Davidson ha demostrado que el entrenamiento de la atención mejora la regulación emocional y reduce la reactividad al estrés. En la misma línea, Jon Kabat Zinn describieron beneficios similares de la atención plena.
Llevado a casa, este tiempo puede ser tan sencillo como sentarse sin pantalla y repasar mentalmente el día. es así Se distinguen las emergencias reales de la inercia automática y se recupera la sensación de control. lo que evita acumular tensión sin darnos cuenta.
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