Entre el estrés del trabajo, los compromisos familiares y las tareas del hogar, encontrar un espacio para cuidarte Muchas veces parece una misión casi imposible.

Sin embargo, SonsolesÓnegauna de las presentadoras más exitosas y con mayor agenda de nuestra televisión, acaba de desvelar su gran «secreto» para mantenerse en plena forma.

La mejor noticia es que su método es realistahumano y disponible para cualquiera. Nada de rutinas extremas ni horas interminables encerrado en un gimnasio.

El periodista, que cada tarde dirige las audiencias con Y ahora Sonsoles En Antena 3 ha compartido la rutina exacta que le permite combatir el estrés televisivo y cuidar su salud física.

Su declaración ha sido un auténtico soplo de aire fresco: «Hago bien el deporte. Cada día dedico 20 minutos para salir a pasear con mis perros a buen ritmo, me falta el aliento, y luego lo intento, tres o cuatro dias una semana, haz algo con pesasEjercicios de fuerza que a nuestra edad ya son importantes.»

Una confesión honesta que nos recuerda que la constancia y la inteligencia a la hora de moverse valen mucho más que palizas esporádicas.

Bajar a pasear a los perros. Ya no es sólo una obligación para los dueños de mascotas, sino una oportunidad de oro para activar el metabolismo.

Sonsoles detalla que hace estos paseos «a buen ritmo», factor que marca la diferencia. Caminar de forma ligera y constante, lo que en el mundo del fitness se conoce como Caminata poderosaEs una de las actividades más recomendadas por los médicos para mujeres mayores de 40 años.

De hecho, no es la única presentadora que ha elegido esta vía; otras figuras como Núria Roca También han confesado recientemente que caminar a diario es su mayor aliado para mantenerse ágiles y saludables.

Caminar a un ritmo que eleve ligeramente el ritmo cardíaco mejora salud cardiovascularLibera endorfinas y ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

Además, hacerlo en compañía de tus perros añade un componente emocional de desconexión mental lo cual es terapéutico.

Pero Sonsoles sabe bien que caminar no basta. el verdadero cambio metabólico y físico Lo consigue con su segunda clave: el entrenamiento de fuerza. Tres días a la semana, la presentadora dedica tiempo a ejercicios de musculación.

A medida que envejecemos, el pérdida de masa muscular y la densidad ósea se acelera. Trabajar la fuerza no sólo sirve para tonificar el cuerpo y mejorar la higiene postural, sino que es fundamental para proteger las articulaciones y mantener un metabolismo activo que siga quemando calorías incluso en reposo.

¿Qué hace que el Rutina de Sonsoles Ónega conectar tanto con el público es su total viabilidad. No vende fórmulas mágicas inalcanzables. Simplemente nos propone integrar el movimiento en nuestra rutina diaria, aprovechando el necesario paseo de nuestras mascotas y complementándolo con unas sesiones de fuerza semanales.

Si estabas buscando una señal para empezar a cuidarte sin frustraciones ni estrés, aquí la tienes. Coge unas buenas zapatillas salir a caminar a buen ritmo y anímate a trabajar tus músculos unos días a la semana. Como demuestra Sonsoles, el verdadero éxito reside en la sencillez.