rosalía (33 años) ha demostrado en las últimas semanas que no para. El tremendo inicio de su gira, Tour de lujo, en Leóndonde ha ofrecido un espectáculo Al mismo nivel que las mayores figuras de la música internacional, ha demostrado que pisa con más fuerza que nunca.

Por supuesto, para estar en plena forma sobre el escenario hay que cuidarse al máximo. Por dentro y por fuera.

Su energía diaria comienza, como ella misma ha revelado, con un desayuno sencillo y salado y repetido casi ritualmente. Todo esto acompañado de una constante rutina de alimentación y ejercicio.

«Desayuno igual»

En una entrevista con GQ propagado por Mujer señora Fígarola artista confesó que nunca improvisa en la primera comida del día.

«Todos los días desayuno lo mismo. Unas tostadas de galleta de maíz con aguacate, jamón de pavo, aceite de oliva virgen extra y sal«, explica en el vídeo, grabado durante una jornada promocional en el que detalla cómo empieza sus mañanas.

La cantante destaca que este plato, de rápida preparación, le permite afrontar las primeras horas con suficiente energía sin recurrir a bollería ni azúcares añadidos.

Su insistencia en la rutina no es casual. Incluso ha confesado que en ocasiones lleva un aguacate en el bolso para poder recrear su tostada perfecta esté donde esté. En casa, de gira o en el set de filmación.

Así, las tortitas o tostadas a base de maíz, aguacate, pavo y aceite de oliva son la fórmula infalible con la que podrás mantenerte saciado durante horas.

«Si empiezas el día con un plato abundante, el cuerpo lo soportará mejor. y la tentación de atacar las galletas desaparece. Así podrás cuidar tu línea”, recalcó.

«No tengo entrenador personal»

Detrás de este desayuno hay toda una forma de entender la comida. Hablando de su dieta, cabe recordar que popularizó la llamada ‘Sándwich Motomami‘.

una versión en junquillo de su desayuno con lonchas de aguacate, jamón de pavo, una loncha de queso gouda y aceite de oliva con sal, que vincula a la idea de equilibrio: proteínas, grasas saludables y «los carbohidratos adecuados» para soportar ensayos y grabaciones.

Algunos nutricionistas señalan que la combinación que toma Rosalía encaja con los principios de dieta mediterránea: carbohidratos complejos de las tostadas, proteínas magras del pavo y grasas saludables para el corazón del aguacate y el aceite de oliva virgen extra.

Este tipo de desayuno, señalan, favorece una liberación de energía más estable y ayuda a evitar el picoteo entre horas si se acompaña de una buena planificación del resto de comidas. comidas.

En paralelo, Rosalía también ha hablado de cómo cuida a su forma física. «No tengo entrenador personal porque no me gusta que un hombre me grite. Hago muchas pesas, cardio…”, explicó.

Tu rutina de gimnasio combina fuerza y ​​trabajo cardiovascular para soportar las exigencias de los escenarios. Esa mezcla de disciplina con el desayuno y constancia con el ejercicio, compartida en entrevistas y clips promocionales, dibuja la hoja de ruta con la que mantiene su nivel de energía y desempeño en el escenario.
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