Un nutricionista recomienda estos alimentos para la caída del pelo
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La gota de cabello nos preocupa a todos. Es completamente normal perder entre 50 y 100 cabello por día, pero si nota una pérdida excesiva de cabello en el verano o en cualquier otro momento del año y se acompaña de otros síntomas, podría ser una señal de otra cosa. Los factores como el estrés, la mala dieta, los cambios hormonales o incluso el uso excesivo de productos químicos pueden influir. Además, los resorts del año también juegan un papel: muchas personas notan más caídas durante el cambio de temporada. Si te preocupa, es mejor consultar a un dermatólogo. Mientras tanto, Mantener una dieta equilibrada, evitar el calor excesivo en su cabello y relajarse puede ser un buen punto de partida.
Luis Zamora, nutricionista, comparte qué alimentos son esenciales para una dieta contra la pérdida de cabello
Luis Alberto Zamora es dietista-nutricionista y comunicador. Luis también es miembro de la junta directiva de la universidad oficial de dietistas-nutricionistas de Madrid y miembro fundador de la Sociedad Científica Española de Dietética y Nutrición. Su Instagram tiene más de 20,000 suscriptores que comparten su amor y curiosidad por el universo de la nutrición. En uno de sus últimos videos, escuchamos al experto sentado frente a los micrófonos del programa de radio de la cadena de marcación. En este breve fragmento, Madrid comparte consejos interesantes sobre lo que debemos comer si queremos aliviar la pérdida de cabello. Aunque, antes de entrar, nos gustaría indicar claramente que los milagros no existen.
«Es normal que nuestro cabello caiga y, de hecho, todos los días perdemos entre 50 y 100 cabello»El experto subraya. Sobre todo, la primavera y el otoño son temporadas sujetas a este otoño. Aunque no debemos alarmar con el primer cambio, la pérdida excesiva del cabello puede ocurrir por varios factores, como el cambio de temporada, donde el cuerpo corresponde a nuevas condiciones climáticas, o por otras razones, como el estrés, los desequilibrios hormonales, los desequilibrios hormonales , brechas o uso de productos para el cabello agresivos. Zamora destaca la importancia de seguir una dieta completa y equilibrada.
Vitamina C, un gran aliado
Según el nutricionista, la vitamina C juega un papel fundamental. «Kiwi, pimiento rojo, todas las frutas cítricas … esta vitamina ayuda o participa en la fabricación de colágeno y absorción de hierro, que es esencial para que el cuerpo haga el cabello»El nutricionista subraya. La mejor manera de consumir vitamina C es los alimentos frescos y naturales, porque la vitamina se absorbe mejor cuando proviene de fuentes naturales.. Para aprovechar al máximo esta vitamina, es importante consumir estos alimentos crudos o ligeramente cocidos, porque el calor puede destruir parte de la vitamina. Comerlos en ensaladas, batidos o como parte de un refrigerio saludable es una excelente opción.
Hierro, magnesio y omega-3, otros elementos fundamentales de esta historia «
Por otro lado, es esencial consumir hierro. «Está en carne roja, almejas, mejillones, legumbres o brócoli … Sabes que está dentro de los glóbulos rojos y lleva oxígeno al cuero cabelludo para que pueda sobrevivir sin oxígeno.Detalles de Zamora. En su discurso, el experto también cita el valor de Omega-3, que «Ayuda con la fuerza y el grosor». Salmón, chía o nueces son «La comida tiene cobre, lo que también ayuda a la generación de melanina para que el cabello tenga color».
Finalmente, el experto también recomienda la ingesta de magnesio para el cabello fuerte. «El chocolate rico en cacao, lino o avena participa en reacciones enzimáticas para el cabello sano»Él subraya. En la última parte de la entrevista, le preguntan al experto los suplementos de alimentos populares para la caída capilar y Zamora defiende uno en particular. «Hay uno que parece que funciona, que es la levadura de la cerveza. Muy rica en vitaminas del grupo B, tiene muchos aminoácidos esenciales, tan súper para tener todos los componentes del cuerpo para generar cabello y también es muy rico en fósforo «. Para notar una pérdida de cabello inusual, el mejor consejo que podemos darle es ir a la consulta de un tricólogo.
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