La Navidad se trata de reuniones alrededor de la mesa.. Las comidas largas y las sobremesas aumentan la probabilidad de empezar el año con algunos kilos de más. De hecho, la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) advirtió hace unos años que El aumento de peso suele oscilar entre dos y cuatro kilos después de estas vacaciones.

Pero las vacaciones de Navidad no tienen por qué ser sinónimo de excesos. Según el nutricionista Pablo Ojeda, hay consejos que nos pueden ayudar lucir las vacaciones sin engordar:

1. «Disfruta de todo, pero modera las porciones.», aconseja.
2. “No vengas a las comidas con hambre. » Tomar un snack saludable (como unas rodajas de pepino o unas zanahorias) te ayudará a no llegar a la mesa con hambre y evitar los atracones.
3. «Favorecer las proteínas«, recomienda. Es uno de los macronutrientes más saciantes.
4. «No olvides hidratarte. Varias veces “confundimos hambre y sed”advierte.
5. “Haga ejercicio todos los días”. Con sólo un poco de ejercicio todos los días, marcarás la diferencia.