Lo que cenamos tiene un gran impacto en la calidad de nuestro sueño. Incluir alimentos picantes, fritos o demasiado grasos, con mucho azúcar o ácidos, en la última comida del día, o comer demasiado copiosamente, puede perjudicar nuestro descanso por su efecto en la digestión. Tampoco se recomienda beber ingredientes estimulantes o bebidas estimulantes (como café o chocolate), ni siquiera alcohol, que perjudica el sueño REM y puede provocar un sueño fragmentado.

En cambio, un cena rica en ciertos ingredientes que favorecen el sueñocomo el magnesio, puede facilitar un sueño reparador. Si lo tuyo son las ensaladashay un ingrediente que no puede faltar cuando los tomas por la noche, y además tiene un sabor muy particular lo que les da un toque diferente y muy original.

Una ensalada ideal para cenar

Para dormir bien La cena debe ser ligera e idealmente unas horas antes de acostarse.. Así conseguiremos que la digestión no interfiera con el sueño y nos despierte. En este sentido, las ensaladas pueden ser una buena opción, sobre todo si las incorporamos Nutrientes que facilitan la relajación.. Y la ensalada no tiene por qué limitarse a lechuga y tomate, hay muchos otros ingredientes con los que se puede hacer una ensalada deliciosa.

Para la parte “verde” de la ensalada puedes utilizar diferentes tipos de hojas, y hay una en particular que contiene magnesioun mineral conocido por promueve la relajación y promueve un mejor sueño, y potasio, que ayuda combatir el estrés. Es, además, particularmente ligero y fácil de digeriralgo imprescindible cuando hablamos de cenas.

Su hojas firmes y sabor ligeramente amargo Agregan textura y profundidad a varias combinaciones de ensaladas. estamos hablando de La escarola, la reina de las ensaladas durante los meses de invierno.