La mayoría de las veces, las celebraciones están ligadas a comer en exceso. Nos excedemos con los azúcares, las grasas, el alcohol… También cambiamos nuestros horarios, dejando en un segundo plano los hábitos que tenemos firmemente arraigados en nuestro día a día. Como resultado, nos sentimos particularmente cansado, apático, sin ganas y prácticamente sin energía.

Parece que nos faltan fuerzas para hacer cualquier cosa, incluso las cosas más simples o las que más amamos. Entre ellas se pueden incluir sesiones de yoga. Profesora de yoga y experta en bienestar, xuan lanConsciente de esta realidad, publicó en su perfil de Instagram una rutina que denominó “yoga matutino” y que le ayudará a recuperar el equilibrio y reanudar las sesiones de yoga después de estos días de cenas y comidas copiosas.

volver a la rutina

La sesión de yoga que ofrece Xuan Lan comienza con unas ejercicios de respiración (pranayama)y a continuación ha seleccionado seis posturas fáciles, aptas para todos y que incluso sugiere hacer en familia.

Podrás seguir fácilmente la respiración y las posturas propuestas por el experto, mira el vídeo. Verás qué sencillas son y, sobre todo, qué bien sientan después de una cena o comida demasiado copiosa.

Antes de iniciar tu sesión Mañana Yoga, es importante que prepares el espacio y el ambiente. Para ello, reserva una habitación solo para ti. durante unos 15 o 20 minutos. Si eso no es posible, no te preocupes. Sólo necesitas espacio suficiente para extender la esterilla, y sobre todo, que te permita estar tranquilo durante este tiempo, en silencio y sin interrupción.