Las comidas pesadas, los alimentos inapropiados y el día para acelerar nos llevan a sufrir digestiones fuertes. Y cuando los alimentos no se digieren adecuadamente en el estómago, pueden causar una delicada acumulación de gas que nos deja El intestino hinchado y un poco de incomodidad del vientre muy desagradable.

Para aliviar esta acumulación de aire después de la digestión, el Maestro de yoga indio Mayur Karthik Prescribimos una serie de asanas que se centra en la compresión y la liberación abdominal, promoviendo el movimiento y la liberación en este cuerpo. ¿El mejor? Son muy fáciles de hacer, así que Cualquiera puede probar sus efectosSí, nunca después de las comidas.

Tres posturas de yoga para aliviar los gases

Estas son las tres asanas que, según este experto en yoga, pueden ayudarlo a aliviar los gases y la sensación de hinchazón en el vientre. Por supuesto, nos advierte Solo tenemos que practicarlos con el estómago vacío.

1. Nauka Sanchalana (remo de botes)

Más que una postura, es una secuencia de yoga en la que se imita El movimiento durante el remo en un bote.

• Como es: Para hacer esto, debes sentarte en la alfombra con las rodillas dobladas y unidas y las plantas de los pies descansando en el suelo. Entonces tienes que hacer El movimiento para remar con los dos brazos coordinadosPrimero hacia adelante y luego retroceda, inclinando la cara para que la ruta sea más amplia. Hacer algunos 5-10 ensayos en cada dirección.

Este ejercicio no solo mejora la incomodidad abdominal, sino que también ayuda Libere los músculos de la espalda y alivie las posibles molestias. Con él, trabajas en los músculos del cuello, los brazos y los hombros, la espalda, las núcleas, el núcleo y los isquiotibiales. Incluso es efectivo al aliviar la incomodidad menstrual.