La calistenia es una disciplina de entrenamiento basada en el uso del peso corporal que ha ganado gran popularidad debido a su versatilidad y accesibilidad. No en vano los parques de calistenia están cada vez más presentes en nuestro país y han contribuido a crear una comunidad de aficionados a esta práctica, tan atractiva por su capacidad de Desarrollar fuerza, resistencia y control.. Para quienes buscan avanzar en su práctica, la experta Jessica Martín ofrece en un vídeo en sus redes sociales un «súper consejo» que considera imprescindible para «dominar al máximo la calistenia».

Y la formación, según Martín, debe centrarse en la integración de cuatro componentes principales que ella llama «los cuatro pilares de la calistenia». Estos pilares son «empujar, tirar, estómago y piernas». Para el experto en calistenia, para construir una base sólida que permita al practicante progresar hacia movimientos más complejos, es crucial asegurarse de que cada una de estas áreas esté bien desarrollada y dominada. Así, dominar estos pilares no sólo garantiza el rendimiento en los movimientos básicos, sino también la estabilidad necesaria para los ejercicios avanzados.