Raquel Perera Acaba de regresar de Japón y hoy nos habla de su filosofía de vida y cómo aplicar algunos de sus principios para mejorar nuestra bienestar emocional.

En el cultura japonesa Hay elementos que nos ayudan regular el estréscomo el ‘hombre’o aceptación del cambio, ya que «comprender que nada es permanente reduce en gran medida la ansiedad porque baja la necesidad de control, suaviza el miedo al futuro y ayuda a atravesar pérdidas y transiciones», explica el coach emocional de Zapeando en el vídeo sobre estas líneas.

Por otra parte habría ‘Zen’o ‘mindfulness’, la presencia consciente en la vida cotidiana que reduce la «rumiación mental», así como ‘mamá’el valor de la pausa y el silencio que mejora la calma mental.

Respecto a esto último, Raquel propone a los zappers una práctica en vivo, donde ante una situación estresante sugiere «hacer una pausa de dos minutos».

Lo siguiente es respira cuatro veces muy lentamenteinhalando por la nariz y exhalando un poco más lentamente. Luego, en silencio, nos decimos en voz baja. «ahora estoy a salvo». A continuación, dejamos diez segundos de silencio real y, finalmente, volvemos a hacer lo que estábamos haciendo, pero mucho más lento y con mucha más calma.

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