Diversos estudios sobre hábitos de descanso confirman que las siestas siguen muy presentes en nuestro país, pero también que las hacemos “demasiado”. El 86% de los españoles que echan una siesta reconocen que ésta dura más de 20 minutos, por encima del límite marcado por los especialistas del sueño.

La escena me resulta familiar: sofá, silencio después de comer y “cierro los ojos un momento”. Pero este momento, en España, suele durar mucho más de lo que recomiendan los expertos.

Según un estudio reciente, El 86% de los que se duermen al mediodía admite que sus siestas superan los 20 minutos y a menudo se convierten en un “sueño largo”, que dura hasta dos o tres horas.

Los datos rompen el cliché de que ya nadie tiene tiempo para descansar: Murcianos y andaluces están entre los que más siestas hacenmientras que gallegos, madrileños y catalanes hacen como máximo una siesta semanal. En Canarias las encuestas apuntan a que las siestas se hacen más temprano y que una de cada tres personas lo hace antes que en el resto del país. Y también hay costumbres curiosas: En el País Vasco algunos admiten dormir en pijamamientras que muchos miembros más jóvenes de la Generación Z prefieren planificar la hora de la siesta casi como si fuera una rutina de cuidado personal.

¿Cuál es la siesta ideal?

Sin embargo, los especialistas en medicina del sueño piden que se pongan límites. La siesta ideal es corta: entre 20 y 30 minutos. Con las siestas largas entras en fases de sueño profundo y al despertarlo sentirse «borracho», desorientado y con ganas de permanecer dormidolo que alarga el resto del día y puede dificultar el sueño por la noche.

Los médicos añaden una advertencia: cuando alguien necesita una siesta todos los días y además la prolonga, Vale la pena comprobar cómo duermes por la noche. Detrás de esto puede haber falta de sueño o problemas como la apnea del sueño, un trastorno que muchas veces pasa desapercibido. Su mensaje es claro: las siestas pueden seguir formando parte de nuestro estilo de vida, pero es mejor que sean cortas, bien hechas y sin que cobren protagonismo durante la noche.

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