De dónde obtener Omega 7, el menos conocido de los Omega que regenera la piel, reduce la inflamación y aumenta el colesterol bueno
Cuando lees problemas nutriciónMuy a menudo, hay que hablar sobre la importancia de Ácidos grasos omega. Estos son un tipo de grasa poliinsaturada que nuestro cuerpo necesita para cuidar nuestra salud. Entre los más esenciales, el Omega-3 Y Omega-6. ¿Te pareces?
Son Gordo acción antioxidante Y Regeneradorcon la capacidad de reparar el Membrana celular dañado, que también se encarga de Salud del corazónprevenir problemas cerebrales y cuidar de Nuestra salud de la pielEntre otras funciones.
Sin embargo, Omega-3 y Omega-6 no son los únicos ácidos grasos que existen. Entre los menos conocidos, está el Omega-7Un gran extranjero que, sin embargo, tiene mucho que contribuir.
¿Qué distingue omega-7?
Se podría decir que la falta de popularidad de Omega-7 Se debe, tal vez, que no es un ácido graso esencial y esencial, como es el caso de Omega-3 o Omega-6.
También conocido como ácido palmitolio, el Omega-7 Es un ácido graso monoinsaturado que es parte de la estructura natural de pelo y membranas mucosas de la organización.
Según el nutricionista dietista Vanesa León «, los últimos estudios han demostrado que la contribución de Omega 7 mejora el Hidratación mucosa Y Regenera la pielque se consume por vía oral como si se aplicara tópicamente ”.
Principales ventajas
Hay pocas propiedades nutricionales asignadas a Omega 7. Los expertos destacan lo siguiente:
- Aumentar el colesterol HDL: Puede aumentar el colesterol HDL («bueno») y reducir el colesterol LDL («malo»).
- Regula la glucosa: El ácido palmitolio protege las células beta del páncreas
- Previene la resistencia a la insulina: mejora la sensibilidad a la insulina vinculada a la obesidad y se asocia con una menor acumulación de grasa en el hígado
- Reduce la inflamación: Contribuye a la reducción de la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo.
- Hidrata la piel y el cabello: Se usa en cosméticos debido a su capacidad hidratante.
Cómo conseguir omega-7
Él Omega-7 Se obtiene de aceites vegetales como el aceite de nuez de macadamia y el aceite de cervatorio. También comida animal, y en particular productos lácteos, que contienen ácido vacío y romántico; Finalmente, también está presente en frutas como el aguacate, aunque en menor cantidad.
Interesante, el cantidad de omega-7 En lechero Depende de la comida de las vacas, siendo más grande cuando consumen hierba.
Actualmente, la extracción Omega-7 también se estudia algas Como una opción más sostenible y económica.
Para que pueda integrar omega-7 en la dieta
La dietista Vanesa León considera que «la incorporación en la dieta de este ácido graso monoinsaturado parece una muy buena estrategia de salud».
Hacerlo es fácil, fácil y delicioso, porque está en productos como Anchoaél salmónEL Nueces de macadamiaél abogadoEL leche Y Aceites vegetales Y Marina.
Puedes usar Aceite de nuez de macadamia Para apósitos o hornear a baja temperatura. ¿Sabías que se puede usar para preparar un mayonesa ¿suave?
Él abogado Esta es otra fuente que también es muy versátil, porque se puede tomar en batidos, ensaladas, sándwiches o tostadas, o picados o licuados para tomar la forma de chapuzón.
Las nueces, especialmente las nueces de macadamia, son ideales para tomar como refrigerio.
EL lechero de vacas, siempre que están alimentados con hierba, como el leche y el mantecaProporcionan ácidos beneficiosos como vacíos y románticos.
Otras fuentes de Omega 7
También puede obtener Omega 7 otros alimentos, como Fruto de espinas amarillas. «Desde las bahías de esta planta, se obtiene un aceite que contiene una riqueza extraordinaria. Hoy es una de las fuentes más utilizadas en el desarrollo de suplementos alimenticios Omega 7», explica el experto.
Cuidado de la piel y el cabello
Además, omega-7 se usa en Productos de belleza Por sus propiedades hidratante Y reparadores. Por ejemplo, se puede encontrar en cremas y aceites para la piel o el cabello.
Omega-7 a menudo se usa en cosméticos gracias a Aceite de barbacoa amarillaLo que estimula la piel, reduce las cicatrices y alivia las quemaduras. También puede ayudar a referir los síntomas de la dermatitis atópica, explica León.
Finalmente, el uso de este aceite mejora la sequía y la integridad de la Epitelio vaginal Y de hecho «una buena alternativa contra el tratamiento hormonal convencional con estrógenos».
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