Sin embargo, ¿cuál es la verdad de todo esto? Al configurar nuestros dispositivos en modo avión o simplemente apagar nuestros enrutadores, ¿podremos realmente dormir mejor sin tener un gran impacto en nuestra salud, o es solo un mito ampliamente difundido?

¿Poner nuestros teléfonos en modo avión mejorará nuestro sueño?

De hecho, este tema suele causar mucha confusión. Mucha gente piensa que las ondas del móvil o la conexión Wi-Fi son las culpables de la calidad del sueño, pero en realidad el problema suele estar en otra parte. No es tanto la señal (y mucho menos la radiación, que todavía está en el aire incluso si pones tu teléfono en modo avión), sino lo que hacemos con nuestros teléfonos antes de acostarnos.

Por ejemplo, ¿cuántas veces hemos dicho “solo quiero verlo un rato” para terminar estando media hora viendo un vídeo o leyendo un mensaje? Este tiempo extra despierta el cerebro cuando debería empezar a relajarse. Entonces es más difícil conciliar el sueño. Además, la luz que emiten las pantallas hace que el cuerpo tarde más en producir melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir.

En este sentido, poner el teléfono en modo avión ayuda, no porque elimine el peligro, sino porque evita distracciones. No llegan notificaciones, su teléfono no vibra y tiene menos tentación de levantar el teléfono si se despierta en medio de la noche. No es tanto un problema de radiación, sino más bien una alienación mental..

Una situación similar ocurre con los enrutadores. Apagarlo no es necesario para proteger la salud.pero algunas personas encuentran que sus habitaciones son más silenciosas, lo que les ayuda a relajarse. Si duermes mejor porque crees que has eliminado algo que te molesta, eso también es importante en última instancia, aunque no supondrá ninguna diferencia desde una perspectiva científica.

En lugar de apagar todo, quizás el enfoque más eficaz sea establecer un ritual calmante antes de acostarse: leer algo relajante, evitar discusiones o noticias estresantes y mantener el teléfono a una distancia segura de la cama. Y muchas veces, pequeños cambios en los hábitos diarios tienen un impacto mucho mayor en el descanso que cualquier ajuste técnico (aunque no creemos que sea así).

En resumen, no, No poner el teléfono en modo avión ni apagar el router no es peligrosoesto es simplemente una distracción psicológica que nos ayudará a descansar mejor si lo evitamos, pero no porque suponga un riesgo o repercuta negativamente en nuestra salud.

Finalmente, a menudo olvidamos cosas simples que tienen un impacto mayor de lo que parecen: una habitación demasiado calurosa, el ruido de la calle, preocupaciones laborales o incluso acostarse con cosas que hacer al día siguiente. Algunas personas duermen mejor leyendo algunas páginas de un libro, escuchando música relajante o preparando lo que necesitan por la mañana para conciliar el sueño con la mente más despejada. Al final, cada uno encuentra su propio pequeño truco. Es importante probar métodos que realmente nos relajen y convertirlos en un hábito, porque muchas veces el buen descanso se construye a través de simples detalles que se repiten cada noche.

Y tú, ¿eres de esas personas que apaga todo porque cree que es malo para tu salud o simplemente porque sabes que no te vas a distraer tanto con eso porque no te van a llegar mensajes y luego te vas a desconectar más? Por favor déjanos un comentario de tu experiencia.