Las primeras semanas del año son sin duda las de buenos propósitos. Durante estos primeros días, la mayoría de las personas se fijan sus nuevas metas personales con la creencia de que esta vez las alcanzarán. Junto al deseo de tener una dieta más sana y equilibrada, Uno de los objetivos más comunes es practicar más deportes. Con esto, algunos intentan ponerse más en forma y otros buscan perder los kilos de más que han ganado en los meses anteriores.

Cualquiera que sea la motivación que nos lleve al gimnasio o a la pista de atletismo, la decisión de llevar una vida más activa Siempre es una buena idea. Para lograrlo existen innumerables opciones, una de las más efectivas y atractivas es la llamada Fartlek.

¿Qué es Fartlek?

Fartlek, cuyo nombre proviene del sueco y significa «juego de velocidad», es un entrenamiento que se caracteriza por alternar ritmos intensos y moderados. A diferencia del entrenamiento por intervalos estricto, Fartlek te da la libertad de ajustar la intensidad según tus necesidades y el terreno. Tú decides cuándo acelerar y cuándo reducir la velocidad.

Ésta es la gran diferencia con el entrenamiento. HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad). Ambas se basan en alternar periodos de alta intensidad y fases de recuperación, buscando mejorar la capacidad cardiovascular y favorecer la quema de grasas. Sin embargo, mientras que HIIT sigue un patrón establecido de tiempo y esfuerzo, Fartlek te permite improvisar y cambiar el ritmo según cómo te sientes a lo largo del camino.

Durante una sesión de Fartlek, puedes correr a un ritmo moderado durante unos minutos y luego acelerar hasta hacer un sprint corto, o subir una colina a un ritmo lento y recuperarte en el descenso. Este enfoque flexible Te permite adaptar el entrenamiento a tu condición física y a las condiciones del entorno, haciendo que cada sesión sea única y personalizada.