Dormir es un momento muy importante de nuestro día para recargar energías. Por este motivo, el fisioterapeuta Víctor Hernán regresa a Zapeando para explicar cuál es el mejor postura para disfrutar de un sueño reparador.

Hernán explica que lo peor la posición es boca abajo. «Una rotación continua del cuello con una rotación continua de la columna no es buena para usted», dice. Hernán señala que genera fatiga muscular y favorece el malestar al despertar.

Además, la columna no tiene apoyo lo que hace que adquiera posiciones en las que no esté bien apoyado y los músculos y articulaciones se resientan. El pecho también sufre, ya que está comprimido toda la noche, «por lo que el ventilación y respiración Están menos libres y hay menos circulación de aire y ventilación.» Finalmente, la presión sobre el estómago puede provocar molestias digestivas.

En cuanto a dormir boca arribael fisioterapeuta indica que es «una buena opción, pero tiene sus problemas». Esta posición permite una mayor alineación de la columna “y eso es muy importante”. «Los pesos se distribuyen mejor y Los puntos de presión se reducen.«, indica. Además, al no estar comprimido el tórax y el abdomen, «tenemos más movilidad, oxigenación y eso incide en que estemos mejor por las noches».

Pero, en cuanto a la desventajas de dormir boca arribaHernán indica que favorece “los ronquidos y los sueños”. Esta postura también puede aumentar el dolor lumbar. Por este motivo, se recomienda llevar un almohada debajo de las rodillas para evitar ese dolor.

Víctor indica que una de las mejores posiciones para dormir es de lado o en posición fetal ya que es “lo más fisiológico”. El fisioterapeuta indica que el mejor lado es el izquierdo «por diferentes teorías». Hernán indica que de este lado «fomenta pequeños beneficios«.

«Sobre todo la digestión, mejorando el reflujo, hay menos presión sobre los órganos abdominales y, si estás embarazada, se dice que aumenta la circulación», concluye.

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