Con la llegada del nuevo año, uno de los objetivos más repetidos entre los españoles, vuelve a ser la de cuidar la salud fisica y únete al gimnasio. Después del Excesos navideñosLos centros deportivos registran un aumento de matriculaciones que oscila entre el 45% y el 60% durante el mes de enero, según datos del sector. Sin embargo, este impulso inicial no siempre se traduce en hábitos duraderos durante todo el año.

Las barreras al principio

Detrás del entusiasmo de los primeros días se esconde muchos obstáculos que dificultan el primer paso o conducen directamente al abandono al cabo de unas semanas. Uno de los más comunes es la llamada. intimidación en el gimnasioo el miedo a ser juzgado por otros usuarios. El sentimiento de inferioridad física, la comparación constante o el no saber utilizar las máquinas generan vergüenza y desmotivación, especialmente entre quienes se inician en el entrenamiento.

María es un ejemplo. Lleva cuatro años entrando y saliendo del gimnasio. “Todo es molesto: las personas que te rodean, que no saben utilizar las máquinas, tienen la impresión de que no perteneces a ese lugar”, explica. Como ella, muchos usuarios reconocen que el medio ambiente puede ser intimidante y acaba convirtiéndose en una excusa para no volver.

Los expertos coinciden en que en esta etapa el papel del entrenador es fundamental: “El principal consejo es acude a un profesional. Esto no sólo te orientará técnicamente, sino que te ayudará a mantener la constancia y ganar en seguridad”, subrayan desde el sector. Contar con un plan adecuado y un soporte profesional reduce el riesgo de abandono y mejora la experiencia desde el primer día.

La historia de Marina muestra que nunca es demasiado tarde para empezar. A sus 42 años, nunca había entrenado y asegura que el gimnasio le ha cambiado la vida: “A lo mejor no quieres y te da pereza venir, pero luego sales y quieres hacer más cosas”, afirma. Lo que antes era insignificante para ella ahora forma parte de su vida diaria: «No voy a renunciar a ello. Estoy feliz y motivada, y es una actividad que antes no me gustaba», afirma.

Además del apoyo profesional, los especialistas recomiendan marcarse objetivos realistas, priorizar la regularidad sobre la intensidad y entender el ejercicio como una herramienta de bienestar, no solo estética. La motivación inicial puede variar, pero crear una rutina manejable y disfrutar el proceso marca la diferencia.

Superando desafíos

Superar la adversidad también es clave para que ese objetivo no se quede en enero. Porque superar estas barreras es lo que, en última instancia, puede llevar a alcanzar el objetivo de cuidarse durante todo el año y hacer hacer del gimnasio un hábito sostenible en 2026.

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