La gente actúa por su cuenta. reloj biológico. Un ritmo interno que se ha ido ajustando a lo largo de miles de años con la rotación de la Tierra, llamado ritmos circadianos. Por eso tenemos sueño por la noche y actividad durante el día. Dormir 8 horas recomendadas Es fundamental para el bienestar físico y mental. Pero no sólo es importante la duración de tu sueño, sino que la hora a la que te duermes también influye en la levantar la moral.

Es decir, cuanto más tarde lo hagas, mayor podría aumentar el riesgo de sufrir depresión, incluso si aún duermes 8 horas seguidas. Es aconsejable no tumbarse más allá 23:00 horas o, mejor aún, a más tardar 22:00 horas. Según la ciencia, este pequeño hábito puede convertirse en un buen aliado para mantener alejado el estrés. estrés y el ansiedad.

El problema surge cuando nuestro ritmo de vida no nos permite descansar en los horarios recomendados. Si queremos pasar un rato de relax en el sofá viendo nuestro programa favorito, ya renunciamos a acostarnos antes de las 22 horas. Pero el problema no viene de nosotros, sino del horario previsto en el Prime Time en España (a diferencia de otros países que se benefician mucho antes). Así lo explica el doctor Del Sueño, Eduard Estivill, en una entrevista reciente.