Caminar tiene múltiples beneficios: mejora salud cardiovascularayuda controlar el peso, regula el azúcar en la sangre y fortalece los músculos y los huesoss, entre otros. Sin embargo, para obtener estos beneficios no es necesario realizar caminatas tan largas, e ir demasiado lejos puede incluso resultar contraproducente.

La ciencia ofrece una alternativa con beneficios comprobados

Mucho más accesibles también: algunos 7.000 pasos por día sería suficiente. Varios estudios han demostrado que después de 7.000 pasos se observa un estancamiento de los resultados.

Entre 4.000 y 7.000 pasos, o unos cinco kilómetros por día, serían suficientes para mantenerse saludable. “Este estudio es el primero que relaciona el número de pasos diarios no sólo con la mortalidad sino también con enfermedades concretas como la diabetes tipo 2, el cáncer, la demencia y las enfermedades cardiovasculares”, explica uno de sus autores, Borja del Pozo Cruz, quien también afirma que se trata de un estudio Objetivo “realista y eficaz”.

Caminar y no caminar

Además, los especialistas insisten en que un caminar activo, con un ritmo determinado, y no con la intención de “caminar” para realmente obtener estos resultados, ya que caminar puede equivaler a correr si se duplica el tiempo invertido y además con menor impacto en las articulaciones.

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