Hablamos de gafas famosas Con filtro de luz azulUn producto estrella para ópticas y Amazon en la era del trabajo remoto. Si necesitas gafas, puedes beneficiarte de Veo Plan.

A nivel de marketing, son la corriente principal en la actualidad. Teniendo en cuenta que durante mucho tiempo nos han dicho que la luz azul es enemiga de nuestra visión, estas gafas prometen bloquear la dañina luz azul emitida por las pantallas de computadoras y teléfonos, previniendo así dolores de cabeza, ojos secos e insomnio. Pero unos años después los analizamos teniendo en cuenta las opiniones de la comunidad científica. ¿Estás desperdiciando dinero?

Muchos analistas creen que el accesorio es más un efecto placebo que una herramienta médica real. Permítanme mencionar uno, en realidad el más importante, Los lentes con filtros de luz azul mejoran el rendimiento visual, el sueño y la salud macular en adultos. Se basó en 17 ensayos clínicos y no encontró ningún no hay evidencia confiable Las lentes con filtro azul reducen la fatiga ocular.

¿Por qué me duelen los ojos cuando uso la computadora?

¿Pero nuestros ojos están realmente dañados por la luz? Sufrimos lo que se llama «Síndrome de Visión por Computadora», donde el problema no es el color de la luz en sí, sino cómo vemos la fuente de luz, que en este caso es la pantalla.

El promedio de veces que parpadeamos cuando hablamos con alguien cara a cara o caminamos por la calle. 15 a 20 veces por minuto. Esta acción es crucial ya que limpia, hidrata y renueva la película lagrimal. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que cuando estamos centrados en una pantalla (en el trabajo, en una consola de juegos o incluso leyendo un texto), parpadeamos mucho menos. Unas 5 o 7 veces por minuto.

No sólo parpadeamos menos, sino que parpadeamos más parpadeo incompleto. Esto provoca que las lágrimas se evaporen y las córneas se sequen, además de sensación arenosa, visión borrosa y dolores de cabeza. Una vez que se comprende el origen, cuesta creer que usar gafas con filtro amarillo solucione el problema del olvido de parpadear.

Cómo evitar la fatiga ocular

Si ya has adquirido gafas, no te preocupes, no son perjudiciales, simplemente son innecesarias y poco ayudarán a aliviar esa sensación de cansancio o malestar. Pero si desea una solución real, aprobada por un oftalmólogo, para evitar el enrojecimiento de los ojos al final del día, utilice Regla 20-20-20.

Este método es el estándar de oro para la salud visual:

• cada vez agregado Trabaja durante 20 minutos Al mirar la pantalla, hay que mirar hacia un objeto a 20 pies de distancia (unos 6 metros, es decir, al fondo de la habitación o fuera de la ventana). Ahora tienes que mantener la vista ahí durante 20 segundos.

Esta simple acción relaja los músculos ciliares (los músculos responsables del enfoque cercano), que se contraen después de horas de mirar un monitor de 40 cm. Además, si trabaja en un ambiente seco, los expertos recomiendan utilizar lágrimas artificiales (gotas humectantes) y asegurarse de que no queden reflejos de ventanas o luces Las luces de techo son más dañinas que la propia luz azul.