“Hay tres enemigos ocultos en tu mente”
«Quiero amarme a mí mismo, amarme tanto, Ámame como yo soy«, Canción Selena Gómez En «Mi Camino», tema que fue nominado para Oscar en esta última edición de los precios. Este deseo, lejos de ser un acto de egoísmo, es un necesidad vital Para el nuestro Estabilidad mental Y no siempre se logra.
Es muy claro en el Profesor de Walter RisoUno de los psicólogos más prestigiosos de España y América Latina, que acaba de dedicar un libro completo para analizar y mejorar el relación que tenemos con nosotros mismos. En Los siete pilares de Auto-Amaur (Ed. Planeta) indica que esta relación va más allá del autoestima. Evita que dependiera de los logros y el reconocimiento externos.
«Solo el El 5% del tiempo prestamos atención. Los otros son actores en una película que no es nuestra: uno de los zombis «, explica el psicólogo.
Lo que no es auto-amor
«Creemos que preocuparse por ti mismo lleva a la autoabsorción y olvida a las personas que nos rodean», se ríen. Nuestra educación evita FortalecerOrgullo, autoestima y seguridad en sí mismo. Una de las razones es que la sociedad no ve con buenos ojos cuando el ego se hincha más que la cuenta.
El resultado es que Sumisión y autoactivos son exaltadosDos golpes en nuestro auto. A malentendido Puede tener el desarrollo de los bloques de amor de este niño. «Lo que debes intentar responder es: cuando te han enseñado que esto o esta cosa no se debe hacer, ¿siempre presiona como si fuera un niño asustado?»
Sentirse culpable cuando amas es la barrera para superar. No lo confundas con un Trastorno narcisista. Por supuesto, eso es otra cosa. Los narcisistas no quieren amigos, quieren admiradores. Tener Una patología que mezcla tres egos: egocentrismo (todo gira a su alrededor), Egolania (adoración de sí mismos) y egoísmo (todo para mí).
Saber cómo diferenciar este aspecto es la base, el primer pilar que habla Walter Riso. A partir de ahí, el siguiente objetivo es activar el Autoaceptación incondicional.
Los tres enemigos para aceptarte
El psicólogo ofrece lo que él llama «el ejercicio de la descentración». Consiste en examinar Cómo actuamos con las personas que amamos Y luego compararlo con el tratamiento que nos damos a nosotros mismos.
Es una forma de acercarse y más Autoaceptación incondicional que tenemos la intención de lograr. Es una práctica poderosa que debe hacerse regularmente y, sobre todo, cada vez que nos detenemos Trátanos con amabilidad O seamos duro contigo mismo.
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En la búsqueda de esta aceptación incondicional, alerta que hay Tres enemigos «Lo sé esconderse en un rincón de la menteHasta que parezcan lastimarte. Estos tres enemigos son:
- Autocrítica destructiva: Simplemente vea el lado negativo de nuestras acciones, las fallas no son lecciones para aprender de los errores.
- Perfeccionismo: Necesitamos desalentar y frustración permanente, porque la perfección es un objetivo imposible de lograr para cualquier persona.
- Mala comparación: Mire en otros que no puede alcanzar, causando un deseo poco saludable y un sentimiento de impotencia.
Una de las características de estos desafortunados estilos es que Se manifestan automáticamente Y ni siquiera puedes decir tus efectos negativos.
Los otros pilares del auto-amor
Una vez que haya podido aceptarlo, ¿cuál es el corazón del auto-ahour, los siguientes cinco pilares que tiene que cuidar son:
- Folleto con amabilidad: Elogyte, «Cuando le das la bienvenida a tu mente y a tu cuerpo gracias», dijo el psicólogo. No es un culto al ego, sino alquilar lo bueno. Y perdónate a ti mismo. Debes ser compasivo contigo mismo.
- Aprender a marcar los límites: No sigas quién te desprecia, ni mantenga información que te duele («No eres atractivo», «Tu hermano está más despierto que tú», «eres muy torpe»).
- Desprendimiento de cultivo: No se determine que las personas y las cosas son fijas e inmutables. El amor termina. Quédate en recuerdos agradables y continúa.
- Cambia tu historia: No dejes que el pasado te condena a ti mismo. No olvide su historia personal para fortalecer el amor automático. También debes recordar que La memoria no es una fotografía exacta de lo que pasó. Por ejemplo, si actualmente está deprimido, su atención puede haber sido más a las circunstancias desfavorables de la historia, en detrimento de lo favorable.
- Vivir intensamente. No te sientas digno de evitar que te enriquecieras con experiencias vitales. Enseñar También acepta cosas negativas. Abandonar lo positivo eventualmente hará que prefiera una mentira relajante a una verdad molesta.
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