A sus 59 años, Santiago Segura Está en uno de sus mejores momentos físicos, pero el camino hasta aquí no ha sido recto.

El cineasta, conocido por su transformaciones drásticas para darle vida a personajes como el icónico José Luis Torrente.ha ido más allá del arrepentimiento 116 kilos para lucir una esbelta figura que ha sorprendido a sus seguidores.

Sin embargo, detrás de esa imagen rejuvenecida se esconde una estricto régimen de disciplina y una herramienta que genera interés y controversia: el rápido prolongado.

Para el madrileño, el control de peso No es sólo una cuestión estética, sino una lucha constante contra su propia naturaleza.

Después de tiempos de «excesos«, especialmente tras periodos de rodaje o vacaciones, Segura no duda en aplicar medidas drásticas para «resetear» su cuerpo.

Es en este contexto donde el actor ha desvelado la duración de sus restricciones alimentarias más severas: «Llevo hasta 36 horas sin comer«.

Pese a la contundencia de esta práctica, Segura es plenamente consciente de que su estilo de vida no debe ser imitado sin supervisión o impulsivamente.

Por ello, acompaña su confesión con una necesaria advertencia: «No se lo recomiendo a nadie«.

Este punto busca distanciarse de la imagen de «gurú» de la saluddejando claro que lo que le funciona es el resultado de un conocimiento muy personal de su propio cuerpo y metabolismo.

Para justificar por qué su cuerpo es capaz de soportar períodos tan largos de hambre voluntariael director recurre a la lógica evolutiva.

Según su perspectiva, el cuerpo humano no ha cambiado mucho desde sus orígenes y es diseñado para la escasezno por la constante abundancia de la sociedad moderna.

«En la prehistoria, el hombre comía lo que cazaba y luego estuve varios dias sin comerasí nuestro cuerpo está preparado para ello», afirma Segura.

Bajo esta premisa, el ayuno intermitente se ha convertido en su habitual compañero de viaje. Dependiendo de la situación, suele oscilar entre ventanas de 18 horas sin ingerir alimentos hasta alcanzar, en ocasiones puntuales, ese límite de un día y medio.

Más allá de los periodos de ayuno, el verdadero secreto de su transformación reside en un cambio radical en la calidad de tu dieta.

El hombre que antes se dejó llevar por ultraprocesados ha dado paso a un consumidor consciente.

Alimentación segura

«Ahora desayuno pan negro con aguacate. “Antes comía bollería industrial como si no hubiera un mañana”, admite sinceramente sobre su pasado alimentario.

Este cambio en el tipo de combustible que le das a tu cuerpo ha sido clave para mantener la niveles de energía necesarios dirigir, producir y actuar casi sin parar.

Sin embargo, la tentación nunca desaparece por completo. El director confiesa que la lucha es, sobre todo, mental: «Cuando tengo ganas comer impulsivamenteMe detengo y recuerdo todo el esfuerzo que he hecho para perder peso«.

Es ese ejercicio de memoria y autorregulación el que impide volver a los 116 kilos que una vez marcó su salud y su carrera.

Hoy, Segura se ha consolidado no sólo como el «rey de la taquilla«en España, pero como ejemplo de que el cambio fisico Es posible, aunque requiere voluntad de hierro y vigilancia constante sobre lo que se pone en el plato.