Con la llegada del verano, muchas mujeres maduras experimentan un Sentimiento recurrente de pesadez de las piernasfrecuentemente acompañado de hinchazón e incomodidad. Estos síntomas, vinculados a la retención de líquidos, se intensifican con altas temperaturas, porque el calor expande los vasos sanguíneos y previene la circulación correcta. Un problema que no solo afecta el bienestar físico, sino que también puede tener un impacto en la autoestima de las mujeres debido a la sensación de pesadez.

La retención de líquido es un fenómeno común con la llegada de la menopausia debido a Cambios de madurez hormonalAgregado a factores como el estilo de vida sedentario o los alimentos inapropiados. Por lo tanto, es esencial comprender qué les causa y cómo prevenirlo o aliviarlo. Los médicos Elena Jiménez, cirujana plástica y estética y directora médica de la Clínica Eleca y Ana Revuelta, médico aeronáutico, especializado en medicina estética y nutricionista, así como un director médico de la clínica DRA Revuelta, explique cómo aliviarla.

Razones por las cuales se producen las piernas cansadas

Las piernas cansadas son una preocupación acusada en verano. Pero, ¿cuáles son las razones por las que suceden? El Dr. Revuelta explica que «se debe principalmente a altas temperaturas que causan la dilatación y una desaceleración en el regreso venoso. Esto promueve la retención de fluidos y la sensación de pesadez o piernas cansadas, especialmente en personas con predisposición genética o problemas circulatorios. «Elena Jiménez Dr. agrega que» en algunos casos, usar ropa ajustada o permanecer en una posición con poco movimiento provoca esta hinchazón en las piernas «.

Conociendo tanto la predisposición genética, así como la producida con la llegada del calor, podemos evitar este efecto de las piernas cansadas o al menos reducidas. La Dra. Elena Jiménez explica que hay «gestos simples que son muy beneficiosos» como «Evite la exposición al sol durante mucho tiempoHaga cambios posturales e incluso pequeños salarios cada hora o movilice los tobillos mientras permanece en una posición sentada «. La hidratación también es esencial, considera DR Revuelta, así como» baños de agua fría en las piernas, caminando diariamente y el mantenimiento de una dieta baja en sal y rica en frutas y verduras «.

Ingredientes recomendados para reducir la hinchazón

Hay ingredientes cosméticos activos que ayudan a reducir el efecto de «pierna cansada». El Dr. Revuelta recomienda buscarlos «Con una acción fotebónica y de drenaje Al igual que Ruscus, la castaña de la India, el centelleo asiático, la vitamina C o el mentol por su efecto descongestionante y refrescante ”.

El Dr. Jiménez se profundiza y considera que el castaño de la India se destaca «por sus propiedades descongestionantes y vigorizantes». Harpagofito también se destaca porque «mejora el tráfico y reduce la sensación de pesadez» y agrega café y extracto de algas porque «favorecen el Drenaje linfático y reducción en la retención de líquidos». Otro gran aliado, en palabras del Dr. Revuelta, es «los efectos fríos de las piernas cansadas que también pueden aliviar los síntomas».

Tratamientos de piernas cansados

Agregado a los activos y recomendaciones de rutina, hay tratamientos que ayudan a mejorar la calidad de vida si tendemos a las piernas cansadas. Para el Dr. Revuelta, los elementos esenciales son «drenaje linfático manual, para estimular la eliminación de líquidos preservados; él Lipodrenage mecánico, que mejora el retorno venoso Y el patrimonio linfático y de Venus, una tecnología que combina la radiofrecuencia multipolar y la vacuapia para tratar el colapso, la retención y mejorar el contorno. »

Por otro lado, el cirujano plástico y estético y director médico de la Clínica Eleca menciona el «Tratamientos de crioterapia Porque el uso del frío local puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la tez; Tratamientos de ropa de cama que alternan presiones uniformes en las piernas para activar el árbol linfático y el láser vascular que se ocupa de problemas de tráfico o venas varicosas que a menudo acompañan a las piernas hinchadas y cansadas ”.

Otras recomendaciones

Los pequeños gestos en nuestra rutina ayudarán a mejorar la sensación de piernas cansadas e hinchazón. La Dra. Ana Revuelta advierte contra «Cruza las piernas cuando te sientas«Y recomiendo» alzarlos para descansar, usar medias de compresión de luz si existe una predisposición a las venas varicosas y realizar ejercicios de piernas suaves incluso en la playa o en la piscina. »

El Dr. Jiménez se comprometió a ejercer ejercicios como «caminar, nadar o ciclismo», así como «para evitar largos períodos en la misma posición». También recomienda prestar atención a la comida con «Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras y desciende a sal para evitar la retención de líquidos ”.