los 3 ejercicios de barré que devoran la grasa de la cintura
Seguramente has oído hablar de ella, incluso si ni siquiera la has practicado. Y es que el Vara Está en las labios de todos y promete ser la gran tendencia de la forma física de los próximos años. Con un Fusión de yoga, pilates y balletY una estética muy llamativa que está más cerca de la danza clásica, esta disciplina es un entrenamiento efectivo, no solo para tonificar y definir todo el cuerpo, sino estilizar la figura.
Y es que Barré es dinámica, divertida y efectiva en grasa de quemadurasAdemás de accesible en cualquier nivel, brinde su gran versatilidad y su gran capacidad de adaptarse.
¿Cómo está el barrido?
Esta disciplina nació en la década de 1960 en Londres, con la mano de un bailarín herido que quería fusionar elementos de ballet con ejercicios de rehabilitación. Por lo tanto, es una disciplina inspirada en los movimientos de la danza clásica, aunque no necesita que aquellos que la practican tengan entrenamiento a este respecto.
Uno de los elementos más característicos e identificables de una clase barrada es el hecho de que se practica con El apoyo de una barra de balletEn una clase rodeada de espejos, como en la danza clásica, aunque no solo para trabajar en el bar, porque muchos ejercicios también se realizan en el piso, en las alfombras o en el centro, de pie. Normalmente, este tipo de clases se combina Ejercicios isométricos y dinámicos en el que trabajas resistencia, cardio y resistencia a través de movimientos controlados y de dominio en los que La línea del cuerpo Esto es de gran importancia.
Estas son sesiones de aproximadamente 45 minutos que aún Están acompañados de música animada Esto aumenta la motivación y en el que también se pueden usar accesorios como bandas elásticas, pesas o una bola de fitball. ¡Descubre por qué se ha convertido en la disciplina que todos quieren probar!
4 ejercicios de Barré para trabajar el núcleo
EL abdominal y en el centro de los músculos del cuerpo Trabajan principalmente en las lecciones de Barré. Aquí hay algunos buenos ejemplos que puede integrar en su rutina:
Flie con tranco chica
Colóquete con los pies abiertos más allá del ancho del hombro y los consejos para el exterior, es incapaz de 2da posición de ballet– Dobla las rodillas como si estuvieras en cuclillas, pero manteniendo la espalda recta y abriéndose. En esta posición, gire el tronco de un lado y el otro para trabajar oblicuo y defina el tamaño.
Giro ruso
Este ejercicio de Pilates es perfecto para fortalecer y tonificar el núcleo. Solo siéntate en el suelo con el piernas y pies doblados en el aire, inclinar el tronco y girar de un lado a otro. Puedes llevar tus brazos, como abrazar una pelota, en la primera posición de ballet. También puede apoyar los pies al comienzo hasta que domine el movimiento.
Flexión lateral
Coloque en la misma posición de las piernas del primer ejercicio, solo con una mano sostenida por la barra y el perfil. Haga flexiones profundas del tronco que lleva el brazo sobre la cabeza, hacia la barra y el exterior. Haga de 5 a 10 repeticiones en cada lado, luego cambie su mano en la barra para ejecutar tanto.
Beneficios de Barré
Ser una disciplina que fortalece y tonifica los músculos de todo el cuerpoBarred es muy completo como actividad física. A esto se agrega que Mejora la flexibilidad, la coordinación y la movilidad Con todo el cuerpo, ayudando a corregir la postura y promover un mejor control postural. Además, es una actividad queTratar para quemar calorías y perder grasacon un Bajo impacto en las articulacionesEsto lo hace adaptado a muchos tipos de audiencias. Todo esto, aumente el impacto que como actividad deportiva tiene cuando se reduce a los niveles de estrés.
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