¿Alguna vez has pensado que tu interpretación de la realidad podría no ser correcta? La verdad es, Incluso la persona más racional y objetiva tiene su propia visión de la realidad.. Como si todos lleváramos gafas diferentes, con filtros de distintos colores, que nos hacen percibir las cosas de forma tan distinta que dos personas pueden contar el mismo suceso desde puntos completamente opuestos. Estas “gafas” o filtros a través de los cuales analizamos lo que ocurre en nuestro entorno dependen, en gran medida, de nuestra autoestima.

La autoestima, entendida como la percepción y valoración que tenemos de nosotros mismos, actúa como un filtro imprescindible en la forma en que interpretamos la realidad. Y, como explica el psiquiatra Enrique Rojas, “La interpretación de la realidad consiste en explicar el significado de los acontecimientos de la vida personal y del entorno, exponiendo los acontecimientos que nos rodean para descifrar su significado, buscando su valor auténtico”.«. El experto señala que, por ello, podemos observar cinco mecanismos psicológicos que repiten las personas con baja autoestima ante esta interpretación de la realidad. ¿Te sientes identificado con alguno de ellos?

Tienden a generalizar

¿Conoce a alguien que utilice habitualmente frases como “siempre” o “nunca”? Se trata de una persona con tendencia a generalizar, característica que, según Enrique Rojas, puede indicar baja autoestima. Según el expertoLa generalización consiste en “extraer de uno o más hechos aislados una regla general sacada de su contexto”.

Es decir que Es una distorsión cognitiva. (una mala interpretación de la realidad) en la que una persona toma un evento o experiencia significativa y la expande hasta que se convierte en una norma universal.

Por ejemplo, si alguien comete un error en el trabajo y tiene baja autoestima, podría pensar: “hago todo mal”, “nunca nada sale bien”, “siempre fallo en todo”. Este mecanismo elimina el contexto y refuerza las creencias negativas. en ti mismo.

Si te identificas con esta forma de percibir la realidad, es importante que le pongas fin. Cuando detectes oraciones que contengan palabras como “siempre”, “nunca”, “todo” o “nada”, detente y piensa si la afirmación es realmente cierta.. Y busca opuestos. Si, por ejemplo, piensas que “siempre fracasas en todo”, busca en tu memoria situaciones en las que tuviste éxito. Finalmente, reformule la oración usando un lenguaje más específico. En lugar de «Nunca me va bien», puedes decir «Esta vez no salió como esperaba, pero puedo mejorar». »