a su 68 años, Carlos Herrera sigue siendo un ejemplo de energía y vitalidad. Todas las mañanas se para frente al micrófono. Herrera en COPE con la misma pasión de siempre.

Su rutina diariaque combina disciplina, ejercicio y una dieta sin concesioneses la clave de tu estado físico y mental.

El locutor almeriense no oculta su constante batalla con el peso. «Según la escala de esta mañana Tengo 92 kilos y vengo de 98.«, confesó hace unos años en la COPE.

Desde entonces ha mantenido un férreo control: cuando los pantalones»no se abrocha«, aplica lo que él llama su «ramadán personal«, un período sin alcohol, sin pan y sin dulces.

Herrera sabe que su equilibrio depende de la constancia. «El ejercicio sin dieta no sirve de nada y dieta sin ejercicio tampoco», repite como un mantra.

Mudarse es otra de sus obsesiones. «Camino mucho, ayer hice 15 kilómetros; otros días 10, 12…«, dijo al aire.

Su amor por el Camino de Santiago Se sabe: «Las etapas son razonables, 18 o 20 kilómetros, y esto todos los días». En algunos tramos intensos llegó incluso a 40 kilómetros diarios.

Lejos de las tendencias extremas del fitness, Herrera apuesta por la actividad moderada y constante: largas caminatassesiones de natación y gimnasio.

«Siempre he ido al mismo gimnasio. hago muchas sentadillas y llevo una chaqueta con electrodos que te ayudan», reveló en 2023.

Más recientemente, añadió la natación avanzada a su rutina. «Son Cursos de natación olímpica para hombres mayores. «Puedes estar en el agua, tranquilo, charlando… pero moviéndote», bromea en una entrevista con Vanitatis.

Su dieta es sencilla, pero estricta: nada de alcohol, dulces ni frituras. Sólo un poco de pan por la mañana y platos a la parrilla. Cuando ganas un kilo, elimina «arroz, pasta y patatas» hasta recuperar la línea.

La rutina de Carlos Herrera

Y su horario es casi de cuartel. Herrera Se acuesta entre las 19:30 y las 20:30 y se levanta a las 03.00 soy

Una rutina que no todo el mundo podría mantener, pero que él considera fundamental en su programa matutino. «Si tomo una siesta, entonces no duermo. Entonces prefiero aguantar el tirón”, reconoció.

No hay secretos milagrosos. Solo disciplinaCabeza y sentido común. dieta limpiaMovimiento diario y sueño ordenado.

Es la fórmula con la que el primer comunicador de España logra continuar al pie del cañón.

A su manera, Herrera demuestra que la juventud no es una cuestión de edadsino de ritmo, constancia y actitud. Y, como él mismo dice, con una sonrisa que se escucha incluso en la radio.

Detrás del micrófono hay un hombre que ha aprendido a Escucha a tu cuerpo tal como escuchas a tus oyentes..

Herrera ha hecho de la disciplina una forma de libertad, demostrando que la salud también se entrena. No busca parecer joven: busca Siéntete vivo cada mañana. Y, a juzgar por su energía en el aire, lo está consiguiendo.