Solemos olvidar que a la hora de hacer ejercicio es mejor reservar unos minutos y hacerlo todos los días que dedicar dos horas una vez a la semana. Y es una pena, porque nos facilita mucho las cosas: no es tan importante el esfuerzo como la constancia.

con los libros de saber vivir Echémonos una mano. Ofrecemos rutinas de estiramiento, tablas con ejercicios de fuerza o paseos cortos y muy efectivos para que la actividad física sea un placer, un reto aceptable y atractivo que te ayude a sentirte mejor.

• Ganarás salud. Cuidarás tu corazón, equilibrarás tu azúcar en sangre, mejorarás tu colesterol y tu presión arterial, y mejorarás la salud ósea…
• Te sentirás más ligero. Oxigenarás tus tejidos y tus músculos estarán más activos y por tanto rejuvenecidos. Ganarás flexibilidad y reducirás la grasa que se acumula en determinadas zonas del cuerpo.
• Descansarás mejor y tu moral mejorará. El ejercicio libera sustancias que nos ayudan a sentirnos mejor. Además, dado que se trata de paquetes asequibles, ganará confianza a medida que alcance los objetivos ofrecidos.

¿Qué encontrarás en las guías prácticas de Sabre Vivir?

• Pautas sencillas y claras para hacer del ejercicio un hábito.
• Imágenes de gran tamaño que te servirán de guía y explicaciones detalladas.
• Recomendaciones para asegurar que tu dieta esté llena de los alimentos y nutrientes que tus músculos necesitan para rendir al máximo.
• Y siempre con el asesoramiento de especialistas en actividad física y nutrición.

No te los pierdas.

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Consejos de salud de los mejores expertos.

Del mismo modo que con el entrenamiento físico podemos ganar agilidad y resistencia, nuestro cerebro también mejora con pequeñas rutinas positivas que no generan ningún esfuerzo.

este mes en saber vivir Hablamos con destacados especialistas en el campo de la neurología, la psicología y la nutrición para recabar el mejor asesoramiento con el que mantener un cerebro ágil, cualquiera que sea nuestra edad.

“Quienes nos dedicamos al estudio del cerebro sabemos que en general éste se mantiene activo ante desafíos variados, significativos y sostenidos en el tiempo”, nos dice el investigador. Dr. Chema González de EchávarriNeurólogo colaborador de la Fundación Pasqual Maragall y co-investigador del Instituto de Investigación Sanitaria Pere Virgili. De ti aprenderemos qué actividades y hábitos te estimulan y te mantienen en forma.

Completamos este archivo con un test que te permitirá evaluar qué acciones de tu vida diaria te ayudan y cuáles deberías dejar atrás. Y con la colaboración de la dietista-nutricionista Ainoa Navarrete Pérez, autora del libro Antienvejecimiento cerebral, Te explicamos cómo influye lo que comes.

Si a veces notas un zumbido en tus oídos, te interesará el tema escrito por el Dra. Teresa Romanillos sobre el tinnitus, que normalmente llamamos tinnitusy rutinas en casa que ayudan a reducirlos.

Y si lo realmente preocupante es regular su ritmo intestinal, No te puedes perder el artículo detallado que le dedicamos este mes. porque el constipación No siempre se debe sólo a la falta de fibra. El sedentarismo o determinados hábitos diarios también juegan un papel importante.

Nos dan todas las claves Dra. Anna Calma y el dietista María Sospedradel hospital alemán Trias i Pujol, y el Dr. Javier Ampuerodel Hospital Universitario Virgen del Rocío.

Para cerrar este bloque de temas destacados en nuestra página de salud, déjenme decirles que en esta edición contamos con una excelente firma invitada: Boticaria García. Este farmacéutico y comunicador científico explica cómo Evite los bocadillos a los 40-50 años. con un plan adecuado que incluya dieta y ejercicio.

Los mejores consejos prácticos de nutrición

En la edición de este mes destacamos un tema que debemos seguir enfatizando: intoxicación alimentaria. Y en verano los riesgos se multiplican porque el calor acelera el crecimiento de los microorganismos y, paradójicamente, es una época en la que la seguridad alimentaria se relaja.

La nutricionista Sara Mansa ha preparado un artículo detallado para que sepas manipular, cocinar, almacenar y transportar los alimentos para evitar problemas.

También te hacemos propuestas completas para ser transportadas en el contenedor, Proporcionamos lo imprescindible para comprar una buena comida preparada, seleccionamos el recetas de pasta más nutritivos y repasamos los Alimentos de temporada que garantizan la hidratación. lo que tu cuerpo necesita.

Cristina Mérida ha preparado una tabla de ejercicios específica para reducir casos; La experta en dermocosmética M. Teresa Alcalde nos explica cómo cuidar la salud del cuero cabelludo Para embellecer tu cabello, expertos de las sociedades médicas españolas ellos responden a tus preguntas en nuestras páginas de Consultorio… Estos contenidos y muchos otros te esperan en tu revista saber vivir de este mes.

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