¿Qué es la hiperempatía y por qué se habla tanto de ella? Esta es la respuesta de los psicólogos
Seguramente más de una oportunidad que tienes entusiasmado Cuando un amigo explicó un problema personal doloroso o vea el sufrimiento Alguien desconocido en noticias de televisión. Puede que hayas llorado por felicidad Frente a las alegrías o éxitos de otra persona. En uno de estos casos, el mecanismo que se ha activado es empatía.
EL empatía Es que sentimiento que nos permite Identificar Con lo que otra persona siente y conecta más con ellos Nivel emocional. La capacidad de Conectarse con las emociones de los demás puede enriquecer el Relaciones interpersonalesMejorarlo Inteligencia emocional y mejorar el comunicación.
Sin embargo, este proceso puede ser tan abrumador que se convierte en un Carga emocional. Esto es precisamente lo que sucede cuando el Hipeprimpatía. ¿Quién afecta y cómo reconocerlo?
exceso de empatía
«EL empatía Consiste en la capacidad que tenemos que las emociones de los demás resuenan en nosotros. Cuando alguien que se acerca es triste, si soy muy empático, es fácil para mí me entristece. Su emoción resuena en mí, siento su emoción. En el Hipeprimpatía Esta característica es excesivamente «, explica el psicólogo clínico Rodrigo Martínez de Ubago, profesor de la Universidad de Oberta en Catalunya (UOC).
Este rasgo de personalidad No se reconoce como un diagnóstico clínico, sino como un fenómeno en el que Emociones otros tienen experiencia con tales intensidad Pueden activar dolor físico, ansiedad extremo y agotamiento mental.
¿Tiene un origen genético?
Según estudios recientes, esta capacidad tiene un Base genéticaAunque el entorno también influye. «Cada vez más estudios demuestran la base biológica de la empatía. En general, la sociedad tiende a pensar que estas características, como los rasgos de personalidad, se adquieren y aprenden. La verdad es que son características fundamentalmente innatas», explica Martínez de Uago
No más presencia de Hipeprimpatía Entre personas con autismo cualquiera personas muy sensibles (no). También en personas que han vivido Trauma Temprano, lo que sugiere que la interacción entre la genética y las experiencias de la vida puede mejorar este rasgo.
Ventajas y riesgos
Para estas personas, la empatía No es una capacidad «positiva» o deseable para conectarse con otros, sino un fenómeno complejo que tiene mucho beneficios como desventajas.
Por un lado, su gran capacidad para Conectarse con las emociones de los demás Les permite capturar muchos tonos emocionales, lo que puede facilitar una comunicación más profunda y completa.
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Por esta razón, la hiperimpatía puede ser útil en profesiones como psicologíaEL medicamento ola educación. También en el Gestión de conflictos y el mediación.
Sin embargo, este mismo proceso puede convertirse agotador. La absorción constante de las emociones de los demás puede llevar a la persona que sufre de hiperimpatía a no saber cómo diferenciar sus propias emociones y otros, dificultad Y él sentado saturado.
Entre los síntomas, pueden aparecer:
- Fatiga.
- Ansiedad.
- Estrés crónico
- Agotamiento profesional
- Problemas de identidad
- Co -procesión
Cinco pasos para manejar la hiperimpatía
Según el experto, «a menudo el hiperempático no lo pasan bien. De hecho, No quiere sentir las emociones que siente. Tienes que alejarte de la fuente emocional y comenzar a manejarla «, dijo Martínez de Ubago.
Estos Cinco pasos Pueden facilitar la vida:
- Reconocer Y aceptar que tienen experiencia intensamente a otros, lo cual es esencial para comenzar a tomar el control.
- Racionalizar los sentimientos: Trate de comprender los sentimientos de los demás sin suponerlos como los de ellos.
- Integrar Técnicas consciencia y regulación emocional para observar las emociones sin absorberlas.
- Irse: Tome la distancia, descanse o desconecte de las noticias. Si puede, es bueno desahogarse con un discurso o un grito. Es importante no eliminar las emociones.
- Permiso Disfruta sin culpa: Las auto -características son esenciales. Tiempo de dedicación a actividades que te hacen feliz, como caminar, leer o escuchar música.
Otras estrategias útiles son Terapia cognitivaquién usa técnicas para distinguir las emociones de los demás. EL Desensibilización progresivaEsto implica estímulos emocionales expuestos al fortalecimiento de la resiliencia.
Finalmente, es esencial aprender a Establecer límites emocionales y aplicar Técnicas de provisiónEs decir, ayuda a otros sin absorber su sufrimiento.
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