Se acerca la tarde del domingo y ¿cuál es el plan perfecto para muchos? «Sofá, película y manta.«, dicen. Es sin duda uno de los proyectos más populares; sin embargo, otros dicen que lo aprovechan para hacer las tareas del hogar o adelantar el trabajo del lunes. De todos modos, algunos, justo a esta hora del día, comienzan a experimentar una sensación de ansiedad, nerviosismo y apatía. Los expertos lo llaman síndrome del domingo..

«Se trata de esto melancolía o tristeza que podemos vivir al final del domingo; especialmente por la tarde, es cuando encontramos que sintomatología Es más evidente y además, cuando pensamos en lo que tenemos esa semana, nos puede provocar más. sentimiento de ansiedad» explica el psicólogo Patricia Navarro.

Los especialistas creen que una de las causas detrás del llamado «Ansiedad dominical«es la variación de los ritmos biológicos. El domingo representa un cambio emocional repentino; Pasamos del relax del fin de semana a la inminente vuelta a la rutina.

«Pero también Nos anticipamos y estamos estresados. para lo que está por venir. Además, podemos encontrarnos insatisfechos con la proyectos que no pudimos realizar los fines de semana”, explica el médico y añade: “Evidentemente, hay que tener en cuenta el estado emocional de cada uno de nosotros”.

Los problemas para conciliar el sueño, la irritabilidad, los bucles de pensamientos negativos y la sensación de vacío son problemas. algunos de los síntomas que pueden presentar las personas con este síndrome.

«Además, hay síntomas físicos como dolores de cabeza, opresión en el pecho, desgana o no querer hacer planes”, afirma Navarro.

Destacan además que el malestar aumenta en invierno: Hay menos luz, hace más frío y tenemos menos actividad social. “Ahora, con este cambio de horario, el frío nos hace mucho más difícil afrontar la semana que viene”.

También advierten: si es algo concreto, no hay necesidad de preocuparsepero si es algo que sucede con frecuencia, es necesario explorar las causas. «Debemos identificar ¿Por qué estamos así estos domingos?. «Tal vez sea eso no estamos contentos con nuestro trabajo«, dice Patricia Navarro.

Los especialistas recomiendan hábitos saludables para combatir el sentimiento de tristeza.

Aconsejan respirar profundamente, ejercicio, estiramiento o pilates. Reducir también el tiempo que pasamos frente a las pantallas. Además, explican que es positivo planificar el ocio con agradables actividades para aprovechar al máximo el fin de semana. Importante cuidate de descansar y pasar tiempo con amigos y familiares. Eso sí, insisten: si este malestar persiste, será necesario buscar ayuda de profesionales.

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